Книги для пожилых людей: ТОП-5 лучших и полезных

Ученые из Йельского университета, проводившие исследование различных аспектов деятельности и функционирования высшей нервной системы пожилых людей, сделали выводы о благотворном воздействии чтения на продолжительность жизни. Как правило, пенсионеры охотно следуют рекомендациям проводить больше времени за изучением литературных текстов: примерно половина опрошенных не обходится без книги ни единого дня. В этой статье мы расскажем, какие произведения для пожилых людей будут полезны, а какие не стоит покупать.

Какую роль играет книга в жизни пожилого человека

В наше время человек подвержен значительным психологическим перегрузкам, вызванным экологическими проблемами, стремительно растущим объемом информации, которую надо обработать, и ускорением темпа жизни в целом.

Для того чтобы снять усталость от этой постоянной гонки и гармонизировать свое душевное состояние, был предложен новый нетрадиционный метод терапии – библиотерапия, или лечение чтением. Книги всегда обладали чудесной способностью влиять на психическое состояние людей.

Давно известно, что чтение помогает снять стресс и справиться со многими другими эмоциональными перегрузками. Поэтому библиотеку можно считать надежным и действенным «лекарством для души».

Более того, литературные тексты оказывают заметное влияние не только на духовную сферу, но и на физическое состояние. Книга раскрывает в человеке целую палитру эмоций: от печали и сострадания до радости, веселья и воодушевления, и все эти всплески чувств отражаются на лице читающего в его мимике.

Поэтому библиотерапия все чаще оказывается в центре внимания психологов, социальных работников и других специалистов, оказывающих помощь людям и ищущих новые способы терапевтического влияния на психику.

О благотворном действии, оказываемом литературой, люди знали давно (вероятно, еще до изобретения книгопечатания). Но только в XX веке эти знания стали научно осмысливаться и получать четкое экспериментальное и теоретическое обоснование.

Так, чтение упоминается в качестве одного из эффективных методов психотерапии уже в учебнике «Общая терапия» И. Е. Дядьковского (издан в 1836 г.). В 1849 г. библиотекарь из Киева П. П. Должников называл книги «аптекой для души». А уже в 1916 г. в Женевском педагогическом институте Н. А. Рубакиным, русским писателем, просветителем и библиографом было положено официальное начало новому научному направлению – библиопсихологии (дисциплине на стыке литературоведения и психологии).

Практически применять библиотерапию впервые начал И. З. Вельвовский в 1927 г. в психотерапевтическом диспансере, а позже – в психоневрологическом госпитале города Харькова.

Этот метод лечения заслужил популярность в период после Второй мировой войны, когда вследствие пережитых ужасов увеличилось количество людей, страдающих психическими расстройствами.

Тот же профессор Вельвовский в 1967 г. основывает первый в СССР библиотерапевтический кабинет в санатории «Березовские минеральные воды» (Харьковская область), специализировавшемся на психотерапии. Первой заведующей кабинетом стала Агнесса Миллер, библиограф. Именно благодаря ее усилиям библиотерапия оформилась из экспериментальной методики в полноценную научную дисциплину на стыке психотерапии и библиотековедения.

Действие библиотерапии базируется на врожденной способности каждого из нас сравнивать себя с другими людьми, находя сходства и различия. Герои книг, с которыми идентифицирует себя читатель, помогают ему проанализировать собственную ситуацию и пережить какие-то новые эмоции.

Также этот вид терапии учит людей открыто говорить о своих переживаниях и трудностях, усиливает уверенность в себе. Побочные положительные эффекты чтения – улучшение настроения, расширение своих знаний о мире, повышение грамотности речи.

Если люди не просто прочитывают книги, а анализируют их вместе с другими, эффект от библиотерапии многократно усиливается. Обмен эмоциями и мнениями между обсуждающими, сравнение жизненных путей книжных персонажей с собственными, совместный поиск ответов на сложные вопросы – это то ценное, что дает коллективный разбор произведения.

Какую пользу несут книги для пожилых людей

Упомянутое выше исследование, проведенное учеными Йельского университета, длилось 12 лет. Его результаты отражены в публикациях научного журнала Social Science & Medicine.

Было изучено 3635 респондентов, рассказавших о том, как они относятся к книгам. Испытуемые были разделены на две группы: совсем нечитающие, читающие изредка (3,5 часов в неделю и менее), активно читающие (тратящие на книги более 3,5 часов в неделю). Были учтены демографические параметры: пол, этническая принадлежность, возраст, физическое и психическое состояние и наличие заболеваний, собственное мнение о своем здоровье, семейное положение, уровень доходов. Статистически самыми читающими оказались люди женского пола, с высшим образованием (не ниже колледжа), с высоким доходом.

За весь длительный период, пока велось наблюдение и сбор данных, смертей участников второй группы случилось на 17% меньше, а третьей – на 23% меньше, чем группы нечитающих. Более того, продолжительность жизни участников третьей группы (активных читателей) была на 23 месяца больше, чем у участников первой.

«Люди, которые сообщили, что читают книги всего лишь полчаса в день, имели значительное преимущество жить дольше над теми, кто не читал совсем», – подводит итог автор исследования Бекка Леви (Becca Levy).

Таким образом, опираясь на статистику, можно констатировать, что чтение позитивно влияет как на умственные способности, так и на продолжительность жизни.

Есть, конечно, и другие очевидные преимущества этого процесса в пожилом возрасте:

Чем удобна электронная книга для пожилого человека

Трудно представить, но еще совсем недавно, всего полтора десятка лет назад, для большинства населения нашей страны мобильные телефоны были дорогой диковинкой, а не привычным и необходимым средством связи. А сейчас даже самый младший школьник гордо демонстрирует этот удобный девайс, без которого теперь никто не может обойтись. Аналогичная ситуация и с устройствами для чтения: такая удивительная новинка, как электронная книга, также называемая ридер или читалка, пройдя стадию пользовательского шока и непонимания, в конце концов превращается в неотъемлемую часть жизни.

Популярность ридеров с каждым годом растет, и это неслучайно. Впервые в истории человечества мы получили возможность хранить обширные личные библиотеки в очень компактной форме и удобно ими пользоваться. Причем это только те тексты, которые мы сами отобрали и загрузили в свое хранилище. Хотя бумажные книги, особенно качественные издания с хорошими иллюстрациями, тоже не собираются вымирать как вид.

Электронную книгу легко перепутать с планшетом, с которым она схожа внешне. Но функционально это все-таки разные устройства, используемые для разных целей, хотя существует и небольшое количество гибридных вариантов – продвинутых читалок с отдельными функциями планшетов. Ридер предназначен исключительно для чтения книг в электронных форматах.

Достоинства электронной книги:

Недостатки электронных книг:

Как выбрать электронную книгу для пожилого человека

Выбирая устройство для чтения электронных книг для пожилого человека, ориентируйтесь на следующие параметры:

Экран электронной книги

Наиболее существенная часть любой электронной книги – это, конечно, ее экран. Он может быть изготовлен с использованием разных технологий. Давайте ознакомимся с ними поподробнее.

• Экран (дисплей) TFT

TFT – это жидкокристаллический экран. Он знаком практически каждому, так как на основе TFT-матрицы работают компьютерные мониторы, некоторые модели мобильных телефонов, навигаторы и другая подобная техника. Они создают четкое, яркое и контрастное изображение с применением и цветной, и черно-белой гаммы. Экраны этого типа обязательно имеют подсветку, которая мерцает с высокой скоростью, от чего устают глаза.

Кроме того, они потребляют много энергии, что очень критично для устройств, работающих на аккумуляторах и батареях. Заряда электронной книги с TFT-экраном хватает всего на несколько часов. Зато такие книги намного дешевле, чем, например, устройства на E-Ink.

• Экран (дисплей) E-Ink

E-Ink в переводе с английского – электронные чернила. Экраны, создаваемые по этой технологии, максимально точно имитируют настоящий книжный лист. При чтении у вас возникает впечатление, что вы держите в руках обычное бумажное издание, а не электронное устройство.

Экраны E-Ink не утомляют глаза и позволяют читать гораздо дольше, так как в них нет мерцающей и мигающей подсветки. Энергия в них тоже расходуется иначе: она потребляется только в момент листания страниц. Благодаря этому они не нуждаются в подзарядке целыми неделями и не разряжаются в режиме бездействия. Кроме того они гораздо легче, так как для работы им требуется менее мощная батарея, чем устройствам с подсветкой.

Сенсорный экран или обычный

Существуют также сенсорные экраны, которые являются одной большой панелью управления функциями книги путем нажатия пальцем на разные точки дисплея. Это удобно и привычно для тех, кто уже активно пользуется мобильными телефонами с таким экраном. Однако у тех, кто сталкивается в этой технологией впервые, могут возникнуть сложности и отрицательные эмоции в процессе чтения с сенсорного экрана, оттого что все непривычно. В этом случае лучше остановить свой выбор на читалке с кнопочным управлением.

Размер электронной книги имеет значение

Габариты читалки и планшета зависят от размера экрана. Этот параметр измеряется в дюймах, как и в случае с телевизорами, смартфонами, компьютерными мониторами и другими подобными устройствами.

Свои плюсы и минусы имеются как у больших, так и у маленьких ридеров. На небольшой экран помещается меньше текста, поэтому придется чаще переворачивать страницы, и для пожилого пользователя это может стать серьезным недостатком. Зато такое устройство размером с паспорт можно брать с собой куда угодно, так как оно помещается в карман.

Оптимальный размер экрана – 6-7 дюймов. На нем удобно рассматривать электронные версии журналов и газет, а не только текстовые документы, кроме того, чтобы перелистнуть страницу, требуется меньше движений.

Крупный шрифт

Пожилым людям, выбирающим себе электронную книгу, важно обратить внимание на такой важный параметр, как поддерживаемые размеры шрифта. Удобно, если устройство снабжено опцией быстрого и легкого увеличения шрифта, и не нужно долго искать в настройках, как это сделать.

Формат файлов

Электронные книги существуют в разных форматах: текстовые (txt, fb2, pdf, html), офисные – относящиеся к программам MS Office, и некоторые специальные, ориентированные именно на ридеры. При выборе читалки выясните, с какими форматами файлов она работает. Кстати, продвинутые многофункциональные модели TFT-устройств могут поддерживать не только текстовые, но также аудио- и видеофайлы.

Внутренняя начинка

При покупке ридера нужно непременно уделить внимание его технологической начинке, а в первую очередь, доступному объему встроенной памяти. Файлы книг в формате txt занимают очень мало места, но, например, pdf-документы весят уже значительно больше. Как правило, читалки имеют разъем под внешнюю карту памяти формата microSD, что позволяет решить проблему с нехваткой месте на устройстве. Лучше сразу подумать о покупке такой карты, чтобы впоследствии не беспокоиться о том, что все нужные книги не помещаются в вашу виртуальную библиотеку.

Еще один важный параметр любого ридера – процессор. От того, насколько он шустрый, будет зависеть то, насколько комфортно вам будет пользоваться данным устройством.

Загрузка файлов

Электронные книги обычно оборудованы USB-интерфейсом для подключения к стационарному компьютеру и имеют в комплекте специальный кабель. В некоторых устройствах (как правило, они уже ближе к планшетам и работают на ОС Android) также имеется встроенный Wi-Fi-модуль, чтобы выходить в Интернет с помощью беспроводной сети.

Наиболее известные фирмы-производители ридеров на данный момент – это Amazon, PocketBook, Sony, Onyx, teXet, Wexler и некоторые другие. Очень велика разница в ценах на читалки. Самые бюджетные модели стоят всего 1500 рублей, в то время как цена более дорогих электронных устройств и гибридов ридера и планшета может превышать 10 000 рублей. Причем стоимость здесь часто определяется не количеством дополнительных функций, а диагональю и качеством E-Ink экрана.

К сожалению, экраны читалок не отличаются прочностью, поэтому желательно сразу купить для своего устройства подходящий чехол (и лучше твердый). Это кажется несколько разорительным, но уже в ближайшем будущем эти затраты окупят себя, так как пятьдесят бумажных изданий обойдутся вам дороже, чем читалка вместе с чехлом.

Какие книги лучше покупать для пожилых людей

Выбор книги для пожилого человека – серьезная и непростая задача, которую нужно решать в каждом случае индивидуально. Проза со слабым сюжетом или бедным языком, бездарная или скучная поэзия вызовут только раздражение и могут отвратить от чтения на долгое время. Поэтому важно, чтобы литература была высокого качества и отвечала индивидуальным пристрастиям человека. Кроме этого, выбранное произведение должно соответствовать целям библиотерапевта в отношении данного пожилого клиента.

Вообще выбор книги для людей преклонного возраста не ограничен ни жанровыми рамками, ни авторством, ни временем ее написания. Однако есть издания, дающие читателю насущно необходимые и ценные знания, обучающие самоконтролю и управлению собственным состоянием, настраивающие на нужный эмоциональный лад и помогающие сформировать верное представление о себе. В основном это педагогическая, медицинская, психологическая литература. Такие экземпляры просветительской и научно-популярной направленности должны быть доступны в любом количестве.

Книги, рекомендованные людям пожилого возраста:

• Специальная медицинская литература

Эта разновидность научной литературы – одна из важнейших в библиотерапии. Книги по медицине помогают человеку правильно оценить свое состояние, информируют его о возможных заболеваниях и способах борьбы с ними, стимулируют заниматься их профилактикой и вести здоровый образ жизни.

• Философская литература

Подобно тому, как медицинская литература помогает читателю сориентироваться в том, как устроено его тело и что с ним происходит, философская литература дает понимание процессов, происходящих в человеческой душе. Найти себя и свое место во вселенной, определить свое отношение к другим людям и миру в целом, осознать разницу между прошлым, будущим и настоящим – это то, что люди испокон веков ищут (и находят) в философии.

• Духовная литература

Литература духовного содержания решает ту же задачу, что и философская, только в более эмоциональном и этическом аспекте. Она затрагивает проблемы смысла бытия и предназначения человека, поиска истинных ценностей, таких как добро, любовь и справедливость, воздействует не только на интеллект, но и на подсознание. Духовная литература очень важна для религиозных людей. Кроме них, она будет очень актуальной для тех, кто находится на перепутье, нуждается в переоценке своей жизни, поиске новых смыслов и обретения мира в душе.

• Биографическая и автобиографическая литература

Биографические (в том числе автобиографические) произведения позволяют максимально близко взглянуть на историю чужой жизни со всеми ее подъемами и падениями, переживаниями и прозрениями. Возможность приобщиться к опыту другого человека, посмотреть на жизнь его глазами оказывает удивительное воздействие на читателя. Наибольшей популярностью пользуются короткие и красочные жизнеописания знаменитостей или тех, кто сумел достичь чего-то выдающегося, одержать победу над собой, своим телом и тяжелыми обстоятельствами. Они приучают человека к самоанализу и рефлексии, вдохновляют, дарят оптимизм.

• Классическая русская литература

Русская классическая литература высоко ценится во всем мире, считаясь эталоном хорошего стиля, психологизма и глубины затрагиваемых нравственных вопросов. Все ее богатство и многослойность лучше всего раскрываются тем читателям, у которых уже накопился собственный жизненный опыт, некоторый багаж знаний и размышлений. Поэтому пожилой возраст – самое подходящее время, чтобы читать и перечитывать русских классиков. Если нет желания погружаться в изучение больших томов, с которыми связаны ассоциации из детства со школьной программой, можно начать с более коротких и менее известных произведений.

• Юмористическая и сатирическая литература

Юмор и сатира воздействуют на эмоции человека, улучшают настроение и доносят глубокие идеи в шутливой легкой форме. Кроме психологической разрядки и отвлечения от текущих проблем и печалей, юмористическая литература дает хорошие образцы остроумного ведения разговора, свободного, раскрепощенного поведения в сложных жизненных обстоятельствах, обнаруживает веселое и смешное даже в самых серьезных ситуациях.

• Детективная и приключенческая литература

Приключенческая и детективная литература также широко используется в библиотерапии. Книги данных жанров широко доступны и очень популярны.

Их польза и терапевтическая ценность для пожилых людей заключается в том, что они приучают к внимательности в бытовых ситуациях, делают упор на незаметных деталях, пробуждают интерес к человеческим мотивам и стратегиям поведения, провозглашают ценность таких качеств, как смелость, решительность, глубокий и живой ум, проницательность, честность. Читателю хочется стать похожим на полюбившихся персонажей, особенно если это классика детективных и приключенческих романов или качественные современные образцы этих жанров.

• Драматургия

Драматические произведения отличаются тонким психологизмом и детальной проработкой эмоциональной стороны сюжета и характеров, а также наглядностью изображаемого. Такие тексты предназначены больше для постановки на сцене, чем для привычного нам чтения с бумажного или электронного носителя. Драматические пьесы оказывают сильное и яркое воздействие на психику, подобно встряске и погружению в другую реальность. Кроме того, классические образцы этого жанра учат читателя риторике и правильному общению.

Интересные и полезные книги для пожилых людей: ТОП-5

Пожилой возраст – это то время, когда основные цели уже реализованы: взяты карьерные вершины, семья построена, дети выросли, человек достиг компетентности во многих сферах жизни и может заслуженно насладиться своими достижениями. Однако многих зрелых людей пугает возможность начать наконец-то жить для себя. Для того чтобы встретить новый жизненный этап с радостью, воодушевлением и предвкушением, предлагаем вам прочесть несколько актуальных книг на эту тему.

Книга №1. «В лучшем виде», Владимир Яковлев

Что может объединять совершенно несхожих людей, живущих в разных концах света, – 86-летнюю английскую манекенщицу, 66-летнюю американку, которая избавилась от страха перед сединой, 52-летнюю москвичку, которая бегает полумарафоны вместе с дочерью, и вас? Одна общая цель: всегда быть уверенным в себе, здоровым и неотразимым вне зависимости от возраста.

В данной книге собраны 30 необычных историй жизни различных людей, каждый из которых искренне делится с читателем своим рецептом счастья. Герои всех этих историй живут в соответствии со своими желаниями и мечтами, а не следуют стереотипам поведения и не идут проторенными путями. И все их пожелания сводятся к одному: перестать гнаться за ускользающей молодостью.

Искусственная молодость, достигаемая очень дорогостоящим и зачастую болезненным путем, не производит такого впечатления, как ухоженная естественная внешность, соответствующая возрасту.

В книге есть не только биографии и размышления, но и фотографии авторов. Так что читатель может посмотреть на них собственными глазами, обогатиться их опытом и поверить, что счастье и насыщенная активная жизнь возможны в любом возрасте.

Книга №2. «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться», Барбара Шер

Бывает так, что в самые благоприятные моменты жизни, когда вы полны энергии и решимости свернуть горы и вас не тяготят многочисленные обязательства, вы вдруг обнаруживаете, что не знаете, чего хотите. Оказывается, мы плохо знакомы с собой, своими истинными потребностями и желаниями. Ситуация усугубляется тем, что большинство из нас воспитано так, что в первую очередь мы должны соответствовать чужим ожиданиям – своей семьи, общины, культуры и т.д. Ответить на вопрос, какие шаги в вашей жизни были продиктованы желаниями других, а какие – лично вашими, непросто.

С одной стороны, человека окружает огромное количество возможностей. Можно выбрать себе профессию, место жительства и работы, хобби, круг друзей. Но на что ориентироваться при выборе и где нас ждет счастье? «Свобода прекрасна. Но она и мучительна, поскольку требует от нас ставить собственные цели», – пишет Барбара Шер. Затем она отвечает на вопрос, как можно научиться выявлять свои желания и двигаться к их воплощению. Помимо общей теории, в книге есть множество простых и практичных рекомендаций по работе с собой.

Книга №3. «Человек уставший», Сохэр Рокед

Для любых изменений в жизни требуются ресурсы – не только физические и материальные, но и психологические. Зачастую их не хватает, и многие наши планы и желания так и остаются на уровне фантазий, не воплощаясь в реальные действия из-за нехватки сил и эмоционального истощения. Причем люди порой совершенно не понимают, что устали и нуждаются в отдыхе, а симптомы усталости и упадка сил принимают за слабоволие.

В марте 2013 г. были опубликованы результаты одного любопытного исследования, продемонстрировавшего, что с повышением средней продолжительности жизни увеличивается и время, потраченное на болезни и плохое самочувствие. Иными словами, современный человек, имеющий все возможности прожить 80 и более лет, проводит значительную часть своей жизни в больницах.

Автор исследования – семейный врач с многолетней практикой – проанализировал наиболее частые причины психического истощения и наметил шаги по его преодолению в виде опросников и комплекса простых эффективных упражнений. Книга написана простым ясным слогом с ненавязчивым юмором, и цель ее – помочь людям улучшить их жизнь, найдя в себе энергию на реализацию всех планов и замыслов.

Книга №4. «Книга о потерянном времени», Лора Вандеркам

Вопросу недостатка времени на реализацию своих планов и мечтаний покорны абсолютно все возрасты. Однако разница все же есть: если в 20-30 лет эта проблема сводится к нехватке часов в сутках на все, что задумано, то в более зрелом возрасте ситуация становится значительно серьезнее и драматичнее. Выход, предлагаемый автором книги – ускориться и стать эффективнее, подружиться со временем и перестать считать его своим врагом.

Так, автор предлагает заменить привычную формулировку «у меня нет времени на это» на «это не приоритетно для меня». Этот маленький шаг заставит вас переосмыслить важность всех тех дел и занятий, которыми вы заполняете свой день, и приучит вас к активной позиции человека, который сам управляет своим временем и жизнью, а не просто плывет по течению. Обязательно выяснится, что какие-то минуты или часы, потраченные на глупости, можно было использовать с большей пользой и провести более приятно. Методика Лоры Вандеркам проста и действенна.

Книга №5. «Следующие 50 лет», Крис Кроули, Генри Лодж

Все перечисленные книги объединяет то, что, независимо от абсолютно разного содержания и сюжета, они проникнуты общей целью – помочь принять свой возраст и полюбить себя здесь и сейчас, в нынешнем возрасте и состоянии. Произведение Лоджа и Кроули о другом. Эта книга раскрывает читателю перспективы жизни и вдохновляющие возможности.

Оказывается, большая часть отрицательных возрастных изменений – до 70% – совсем не являются неизбежными. Вы можете не иметь их вовсе! А также избежать как минимум половины всех тех проблем, которые ассоциируются с возрастом старше 50 лет (болезней, опасных для жизни травм, отклонений и т.д.).

Авторы не устают напоминать нам, что цивилизация не стоит на месте и средняя продолжительность жизни неуклонно увеличивается из года в год. Так что наше поколение имеет все шансы прожить значительно дольше, чем поколения наших мам, бабушек и, разумеется, прабабушек. Пора пересматривать свои убеждения вроде «Жизнь после 50 лет заканчивается»: тот возраст, который еще полвека назад считался концом активной жизни, сегодня является ее серединой и расцветом. Идеи пожить на старости лет в свое удовольствие перестают быть фантазиями, и у нас больше нет причин не воплощать их в реальность. А для этого нам потребуется сохранить и развить интеллект, здоровье и жажду жизни, о чем и рассказано в этой книге.