Почему мерзнут ноги у пожилых людей и как с этим справиться

Большинство из нас не понаслышке знает, как это неприятно, когда стопы превращаются в «ледышки». При этом мало кто задумывается, отчего это происходит. Обычно человека с холодными ногами обзывают «мерзляком», не связывая эту проблему с каким-либо нарушением в функционировании организма. Чаще всего мерзнут ноги у пожилых людей. Распространенные народные способы борьбы с ощущением холода – теплые носки, растирания, горячие ванночки и питье или прием горячительных напитков – если и помогают согреть конечности, то совсем ненадолго. В нижней части ног мышечной ткани и подкожного жира совсем немного, именно поэтому в холодную погоду нам не обойтись без утепленной обуви. Чтобы решить проблему, необходимо определить причины ее возникновения.

Попробуем выяснить, почему же люди часто испытывают ощущение холода в ногах.

Почему мерзнут ноги: основные причины

• Погода.

Под влиянием пониженной температуры воздуха кровь делается более густой, вязкой. Происходит сокращение мышечных волокон стенок сосудов, в результате чего нарушается нормальный ток крови. Основная ее масса начинает поступать только в сердце и печень, которые являются наиболее важными для жизни органами. Такую же картину можно наблюдать вследствие водного дисбаланса в теле. Во избежание серьезных последствий в холодную погоду мы надеваем теплые одежду и обувь. При высокой температуре воздуха необходимо постоянно следить за достаточным количеством жидкости в организме, пить больше воды.

• Образ жизни.

Холодные ноги могут являться следствием нарушения работы органов сердечно-сосудистой системы. Помимо воздействия низких температур и нехватки влаги, к спазму сосудов могут привести курение, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, перенесенные заболевания сердца и сосудов мозга. Для предупреждения или в период реабилитации необходимо исключить никотин и продукты, содержащие кофеин, поддерживать хорошее настроение, есть больше овощей и фруктов. Выполнение таких простых правил поможет избавиться от синдрома холодных ног.

• Сбой функционирования эндокринной системы.

Из-за нарушения гормонального баланса вследствие проблем со щитовидной железой тормозятся многие процессы функционирования нашего организма. При отклонениях в работе этого органа эндокринной системы мы можем испытывать хроническую усталость и чувство постоянного замерзания. Чтобы избежать гипотиреоза, необходимо при малейших подозрениях обратиться к специалистам.

• Нарушенный обмен веществ.

Постоянное ощущение холода в ногах нередко преследует людей, страдающих рядом серьезных заболеваний, например, сахарным диабетом, синдромом Рейно, варикозом, ожирением, которые сопровождаются нарушением процесса обмена веществ. Все эти патологии требуют грамотного лечения и должны протекать под тщательным наблюдением врачей. Если ноги регулярно мерзнут, человек ощущает явный дискомфорт. Вместе с тем постоянно холодные ноги могут стать причиной цистита, простудных заболеваний, привести к нарушению восстановления клеток эпидермиса нижних конечностей. Если ощущение холода в области ступней не является следствием влияния внешних факторов, рекомендуем незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. После комплекса исследований специалист назначит необходимую терапию, которая может включать медикаментозное воздействие на уровень холестерина в крови, прием противовоспалительных препаратов, лечение с помощью лазера и иные методы помощи организму.

• Анемия.

Причиной того, что у человека постоянно мерзнут ноги, может стать дефицит железа. При анемии синдром холодных ступней является одним из симптомов. Он возникает вследствие недостаточного насыщения эпидермиса и сосудов нижних конечностей кислородом.

Для лечения заболевания назначаются препараты, имеющие в своем составе железо. Весьма эффективно помогает употребление продуктов с высоким содержанием этого элемента – яблок, кинзы, мяты, тыквенных семечек, бобовых.

• Заболевания позвоночника.

Холод и онемение ног могут быть следствием защемления нервов в позвоночнике, например, радикулита, остеохондроза. Кожа конечностей также может стать бледной или даже покрыться язвочками. При защемлении может наблюдаться такое явление: одна нога холодеет, а другая при этом остается теплой. Больной может страдать сухостью кожи, болезненными ощущениями во время движения, заставляющими хромать при ходьбе. Для избавления от симптомов патологии полезны массажи поясничной области, шейных позвонков. Хорошо помогают занятия спортом и специальные упражнения.

• Неправильная обувь.

Узкие, тесные туфли давят на кровеносные сосуды. Чулки и колготки из синтетических тканей не удерживают тепло и способствуют усиленной теплоотдаче, являясь одной из наиболее распространенных причин, почему женские ноги мерзнут чаще. Чтобы быстро и гарантированно избавить себя от «ледяных» ступней, нередко достаточно просто заменить обувь на более свободную и удобную.

В связи с этим предлагаем вам несколько полезных рекомендаций:

1. Чтобы согреть обувь, не кладите ее на батарею или иные обогревательные приборы. Лучше использовать теплую бумагу, которую достаточно на несколько минут поместить в туфли или ботинки, но так вы не повредите их.

2. Носки, надетые один на другой, очень хорошо помогают снизить теплоотдачу. При этом лучше носить вещи из натуральных тканей. Сверху желательно надеть более теплое изделие, например, из шерсти. При этом следите, чтобы носки не сильно давили на кожу и сосуды, мешая свободному току крови.

3. Необходимо исключить попадание влаги на кожу ног. Для этого можно припудрить стельки тальком.

4. Используйте термостельки. Полная зарядка аккумулятора позволит на пять-шесть часов забыть о холодных ногах. Некоторые модели оснащены пультом управления. Термостельки могут быть использованы при ношении просторной обуви.

• Повышенный уровень холестерина.

Холестериновые бляшки откладываются на стенках сосудов, в результате чего затрудняется кровообращение. Заболевание, связанное с высоким содержанием холестерина, называется атеросклерозом.

Диагностика органов сердечно-сосудистой системы и анализы помогут определить уровень «загрязнения» вен. Терапия предполагает прием гиполипидемических препаратов.

Табакокурение также негативно сказывается на скорости кровообращения, так как никотин приводит к сужению капилляров. Именно поэтому у людей с этой вредной привычкой часто мерзнут ноги.

• Возрастные изменения.

С годами в нашем организме нарушается гормональный фон, истощаются мышечная масса и объем подкожного жира. Все это замедляет циркуляцию крови, приводит к сбою процесса теплообмена. Отсюда становится понятно, почему мерзнут ноги у пожилых людей.

Что делать, если мерзнут ноги в пожилом возрасте

Давайте попробуем ответить на вопрос: что делать и как бороться с таким неприятным симптомом, как холодные ноги у пожилых людей. При частом замерзании конечностей, если оно не является следствием воздействия внешних факторов, первым делом необходимо посоветоваться с докторами. Они помогут разобраться в причинах проблемы.

Когда мерзнут ноги у пожилых людей, советуют прибегнуть к следующим мерам:

• Ходить босиком по траве или земле. В прохладную погоду уличные процедуры можно заменить на домашние: ходить босыми ногами по ковру, специальному массажному коврику. Это улучшит кровообращение.

• Принимать контрастный душ, прогревать ноги в горячей воде с добавлением хвойного экстракта или соли перед сном.

• Совершать длительные прогулки, практиковать спортивную ходьбу, катание на коньках, роликах, велосипеде, занятия бегом, плаванием и другими видами спорта, в которых задействованы конечности.

• Отказаться от курения или хотя бы снизить количество сигарет, выкуриваемых в течение дня.

• Массировать ноги, в особенности их нижнюю часть, каждый палец в отдельности. Такой массаж необходимо делать не меньше двух раз в день. Для лучшего эффекта процедуру желательно проводить с добавлением увлажняющего крема или согревающего бальзама. Можно использовать специальные массажеры.

• Отказаться от позы, при которой одна нога закинута на другую. Она приводит к пережиманию сосудов и нарушает нормальный кровоток.

• Уменьшить потребление чая, кофе, специй.

• В прохладную погоду носить только удобную просторную обувь, носки из натурального материала, избегать попадания на ноги влаги.

• Контролировать потребление жидкости. Рекомендуемая норма воды для взрослых людей составляет не менее двух литров в день.

• Поддерживать высокий уровень иммунитета. Для этого рекомендуется закаляться, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, потреблять необходимое количество витаминов, в частности, витамина C.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

1. Пожилым людям, у которых мерзнут ноги, помогут согревающие ванночки.

Ноги необходимо распаривать в течение 15–20 минут. По завершении процедуры хорошенько растереть конечности сухим полотенцем, нанести увлажняющий крем и надеть теплые носки из натурального материала.

2. Уксусные растирки. Перед нанесением уксуса следует растирать, поглаживать, разминать, похлопывать стопы в течение одной-двух минут. Потом натереть кожу 6%-ным яблочным уксусом. После того как он полностью впитается, укутать ноги и полежать 10–15 минут.

Уксус является хорошим сосудосуживающим средством, препятствует образованию тромбов и загустению крови. Если у пожилого человека мерзнут ноги, также могут помочь растирки подогретой водкой или любой другой спиртосодержащей жидкостью.

3. Перцовая настойка. Для ее приготовления необходимо в 200 мл водки добавить одну столовую ложку красного перца. Смесь поставить «доходить» при температуре не ниже комнатной на 10 дней. Процеженной жидкостью протирать кожу ног на ночь.

4. Мазь с согревающим эффектом. В жирный крем добавить красный перец, масло розмарина и камфорное, хорошенько размешать. Приготовленную таким образом мазь необходимо втирать в чистую кожу стоп, после впитывания ноги укутать. До проведения процедуры следует убедиться, что у вас нет аллергии на красный перец.

5. Коктейль из меда и овощей, для приготовления которого необходимо смешать по одному стакану меда, морковного, свекольного и сока хрена с соком среднего по размеру лимона. Полученную смесь принимать по две столовые ложки ежедневно перед завтраком. Такой напиток восстановит кровообращение всего организма и улучшит его общее состояние.

Еще несколько простых советов пожилым людям о том, как согреть холодные ноги

• Переступайте с пятки на мысок, так вы сможете усилить скорость кровообращения в ступнях, ногам станет теплее.

• Несколько раз энергично пошевелите пальцами конечностей, сделайте 10 вращательных движений стопой сначала в одну, потом в другую сторону. Это поможет разогнать ток крови и согреть ноги.

• Бодрая длительная прогулка на свежем воздухе ускоряет кровь лучше силовых упражнений. В помещении ее могут заменить несколько кругов по периметру комнаты.

• Если ноги замерзли дома, подложите под них емкость с горячей жидкостью.

• Для согревания конечностей можно использовать тканевый мешочек с крупнозерновой крупой, разогретой в духовке или СВЧ-печи. В качестве мешочка может выступать носок.

• Для улучшения кровообращения рекомендуется периодически менять положение тела, например, вставать во время сидячей работы.

• Приобретите постельные принадлежности с подогревом. В настоящее время на рынке широко представлены матрасы и одеяла, которые легко помогут согреться во время сна.

• Если у пожилого человека часто мерзнут ноги, обычное кресло лучше заменить на кресло-качалку. Раскачиваясь в нем, тело постоянно двигается, стимулируя тем самым циркуляцию крови и, как следствие, разогревая замерзшие конечности.

• Если ноги замерзают в кровати, перед тем как отправиться спать, согрейте ее при помощи:

  - бутылки с горячей жидкостью;

  - крупной гальки, разогретой в СВЧ-печи или духовке.

• Не забывайте «прогревать» ноги с самого утра, чтобы они не мерзли в течение дня:

  1. Откажитесь от лифта, спускайтесь по лестнице пешком.

  2. Ходите бодрым шагом.

  3. Замените поездки на транспорте пешими прогулками.

Теперь вы знаете, в чем причины того, почему у пожилого человека мерзнут ноги, и какое лечение поможет с этим справиться.

.