Огород для пожилых людей как эликсир молодости и долголетия

Огород для пожилых людей


После выхода на пенсию ваши родители будут больше времени проводить с внуками на дачном участке. Ваш огород станет ухфоженным, да и здоровья на свежем воздухе у всех прибавится. Считается, что работы в саду – один из самых полезных видов физической активности для пенсионеров, и все-таки все хорошо в меру, поэтому пожилой человек перенапрягаться не должен. Можно применять на практике некоторые советы, которые облегчат труд и сделают огород для пожилых людей местом полноценного отдыха.

Чем полезен огород для пожилых людей

Ученые из Швеции поставили перед собой цель доказать, что домашний труд и работы на садовом участке увеличивают продолжительность жизни. Они тщательно проанализировали образ жизни более четырех тысяч людей солидного возраста (старше шестидесяти лет) и выяснили, что почти все они трудно переносят тяжелые физические нагрузки. На основании исследований был сделан вывод, что пожилой человек должен использовать любой повод, чтобы «оторваться» от дивана и активно подвигаться, чтобы снизить риск инсультов и сердечных приступов.

Представители шведского Каролинского университетского госпиталя утверждают, что пожилые люди предпочитают малоподвижный образ жизни. В связи с этим ученые учитывали все виды физической деятельности, которой может заниматься пожилой человек (ремонт машины и дома, стрижка газонов, сбор ягод, охота и т. д.). Главное, чтобы в результате работы поднималась температура тела, учащались пульс и дыхание.

Двенадцатилетние наблюдения ученых доказали, что физическая активность в преклонном возрасте снижает риск инсультов и инфарктов на 27 %, а летальные исходы по любой причине – на 30 %. Если же пожилой человек предпочитает вести сидячий образ жизни, у него в организме замедляется метаболизм, изменяется концентрация гормонов в мышечных тканях, ухудшается самочувствие.

Для пожилой женщины, как считают исследователи, наилучшей формой физической активности является садоводство. Британские ученые утверждают, что оно даже полезнее самых «крутых» и «продвинутых» фитнес-программ.

Как сообщается в английской газете «Дейли Мейл», люди преклонного возраста предпочитают более 80 % своего времени проводить, сидя на одном месте. Там же приводятся утверждения ученых, что проработав всего 50 минут на огороде, пожилой человек значительно улучшает свое здоровье.

Согласно проведенным исследованиям, у пожилой женщины за семь недель труда на даче уменьшается вес, талия становится тоньше, улучшаются когнитивные и психологические показатели.

sl-0

Как превратить огород для пожилых людей в источник удовольствия

Как сделать так, чтобы огород для пожилых людей приносил пользу и удовольствие? Для этого нужно выполнить несложные рекомендации:

  1. Работайте, по возможности, сидя! Определенные виды садовых работ пожилой человек может выполнять сидя или стоя на коленях, но не на «голой» земле, а на перевернутой вверх «тормашками» скамеечке. Иногда (например, пропалывая огород), ничего лучше не придумать, как встать на одно колено. Чтобы уберечься от травм, пожилой человек должен использовать специальные приспособления для коленей, значительно снижающие нагрузку на суставы.

  2. Замените старые садовые шланги на новые, облегченные, чтобы пожилой человек мог без особого труда поливать огород. Будет просто замечательно, если вы приобретете специальный барабан для намотки поливочного шланга.

  3. Не пытайтесь сделать все за один день. «Великодушно» позволяйте себе отдыхать, не работайте «на износ», помните: «тише едешь, дальше будешь». В жару не следует делать тяжелые работы, а если погода еще и влажная, устройте себе «выходной день». После обеда выйдете в огород и «поваляйтесь» в тени на свежем воздухе. Не забывайте любоваться цветами, слушать птиц, приятную музыку, шелест листьев или просто тишину. Утром и вечером делайте гимнастику на свежем воздухе, при этом следите за дыханием.

  4. Обратите внимание на садовый инвентарь. Проведите «ревизию» используемого инвентаря. Откажитесь от больших и тяжелых ведер и леек. Приобретите легкие и удобные, чтобы пожилой человек не напрягался, поливая огород. Купите маленькую скамеечку, на которую можно присесть, пропалывая огород. Не забудьте про садовую тележку для перевоза тяжестей на любые расстояния.

  5. Из года в год старайтесь так планировать садовые работы, чтобы их количество постепенно уменьшалось, и выполнять их мог даже очень пожилой садовод (например, однолетние растения замените на многолетние и кустарники). «Модернизируйте» огород – сделайте овощные грядки высокими и компактными, тогда вам не придется постоянно «в пояс» кланяться.

  6. Устройте вместо грядок красивый газон: с его обработкой (особенно газонокосилкой) легко справится даже очень пожилой человек.

Кроме этого:

  • Организуйте места для хранения.

Сделайте свой огород удобным. Рационально организуйте хранение инструментов и материалов, поставьте (или повесьте) в сарае несколько шкафов – в них намного легче найти необходимые вещи. На дверцы повесьте состав «начинки» каждого шкафчика.

  • Работайте без наклонов.

Пожилой человек должен стараться, обихаживая огород, как можно меньше наклоняться, поэтому для работы используйте инструменты с длинными рукоятками.

  • Спокойные занятия прибавят вам сил.

Трудитесь в огороде с «передышками», во время отдыха присядьте на скамеечку и спокойно обсудите со своими домочадцами насущные проблемы.

  • Подумайте о безопасности!

Позаботьтесь о своей безопасности, «застрахуйте» себя от падений (ведь они могут привести к серьезным травмам). Проследите, чтобы крутые лестницы имели крепкие перила, а дорожки в саду не были скользкими. Проверьте безопасность лестницы-стремянки, на ее ступени набейте гофрированную резину и, работая на ней, не надевайте обувь с гладкой подошвой, чтобы ноги не скользили.

Для мощения террасы используйте безопасные покрытия из мелкого гравия, роговой стружки, камня и т. п. Даже небольшая ямка или кочка на участке может стать причиной травмы. Поэтому выровняйте огород, удалите все неровности, а если это сделать невозможно, то «обозначьте» опасный участок каким-нибудь «указателем» (например, посадите рядом с ним многолетний вечнозеленый кустарник), который даже зимой напомнит об опасности. Организуйте освещение крыльца, террасы и тех дорожек в саду, по которым часто ходите.

  • Наведите порядок.

Оборудуйте свой огород своеобразным «хозяйственным блоком» под навесом, на стене дома или гаража. Тогда все необходимые инструменты будут у вас на виду, так намного удобнее брать и убирать их на место.

  • Заведите ящик для мелочей.

Для мелких предметов (шурупов, перчаток, иголок и т. д.) заведите небольшие коробки, их там легче искать, чем в больших ящиках.

Переустраиваем огород под пожилых людей по опыту немцев

В нашей стране на дачах, в основном, трудятся люди солидного возраста. Пожилой человек с каждым годом все тяжелее справляется с садовыми работами, несмотря на то, что этот труд приносит ему пользу и удовольствие.

В Германии собственные садовые участки имеют свыше 28 миллионов людей, и трудятся на них люди старше шестидесяти лет. Работая в саду, пожилой человек укрепляет свое физическое и психологическое здоровье, если, конечно, не доходит «до фанатизма», знает меру и делает все с умом.

Пожилой человек, обрабатывая огород, устает от продолжительного однообразного труда. Существуют способы для значительного облегчения этой рутинной работы.

Один из них – это создание высоких грядок, на которых сможет работать даже пожилой человек, имеющий серьезные проблемы с позвоночником.

1 5

Пожилой садовод без особого труда сможет сделать такие грядки.

Нужно взять старую детскую ванночку или пластмассовый поддон (на дне сделать отверстия для стекания лишней воды) и установить на деревянный каркас. Высота «сооружения» должна быть около шестидесяти сантиметров (чтобы пожилой человек смог работать сидя). Грядка размещается так, чтобы к ней можно было легко подойти с обеих сторон. Глубина и объем такой грядки, конечно, не позволят выращивать на ней любые растения, но салаты, редис и различные «травы-приправы» растут на ней превосходно.

Пожилой человек сможет пикировать рассаду на таких грядках. По такому же принципу можно сделать цветочные клумбы, смотрятся они просто великолепно, бесподобно украшая огород.

Процесс создания таких грядок позволит не на шутку «разгуляться» фантазии и воплотить в жизнь любые идеи. Самое главное: заполняйте их плодородной почвой и не забывайте обеспечивать сток лишней воды, чтобы земля не «закисала». Пожилой человек сможет сидя ухаживать за растениями, посаженными на ней. Можно использовать даже обыкновенные ящики – красиво оформленные, они украсят огород, террасы и газоны.

Пожилой садовод может использовать при создании своих «шедевров» старые оцинкованные тазы, бочки и ванны. Такие грядки не только удобны и практичны, но еще служат оригинальным украшением, с их помощью можно изменять огород до неузнаваемости, для этого достаточно перемещать грядки с одного места на другое.

4

С помощью таких грядок пожилой садовод сможет облегчить свой труд по утилизации всех сорняков, собранных после прополки. Сложенные в высокие «сооружения», они хорошо прогреваются на солнце, перегнивают; весной грядку засевают ранними овощами и укрывают.

Чтобы создать огород с более шикарным и стильным дизайном, можно соорудить грядки, выложенные кирпичом, деревянным брусом или даже металлом. На дно укладывают металлическую сетку от грызунов. Затем «настилают» ветки и только потом заполняют компостом из сорняков, листьев и травы. Такие грядки буквально «напичканы» питательными веществами и отлично сохраняют тепло, поэтому на них, «как на дрожжах», растут сильные и здоровые растения.

3 7

Таким образом, при помощи смекалки, фантазии и подручных средств любой пожилой садовод сможет украсить огород и сделать свой труд легким и приятным.

«Ленивый» огород для пожилых людей

С самого начала дачного сезона на садовом участке «хлопот полон рот», нужно все успеть: посадить, посеять, полить, прополоть грядки и т. д. Откроем маленькие «секреты», при помощи которых пожилой человек сможет выполнять все дачные работы «на отлично» и без лишней траты времени и сил.

Нужно создать огород для пожилых людей с наилучшими условиями труда и отдыха. Решите, стоит ли «заполонять» овощами весь участок, может быть, лучше украсить огород клумбой или газоном.

  • Составьте план (как будет выглядеть огород) и вскопайте только те участки, где будут грядки, не перекапывайте весь огород. Затем приступайте к мульчированию. Чтобы не возиться с заготовкой мульчи, за три недели до посадок укройте гряды органическим одеялом, и оно всю работу сделает за вас. Или разбросайте прошлогодние семена, разрыхлите и обильно полейте. Все. Салат растет, и земля мульчируется.

  • Подумайте над тем, как можно облегчить трудоемкий процесс полива растений. Хватит уже носиться с тяжелыми лейками и тратить уйму времени и сил. Можно оснастить огород системой капельного полива или ограничиться шлангами с рычагами автоматического включения. Нажали на рычажок, и все – водичка полилась в нужном направлении, огород поливается, а вы отдыхаете.

  • Всегда тщательно продумывайте, какой инвентарь понадобится, и приобретайте только самое нужное. Покупайте приспособления, изготовленные из прочных материалов, которые прослужат вам несколько лет. Нецелесообразно каждый год тратить деньги и время на покупку новых инструментов.

  • Для посадки в свой «ленивый» огород выбирайте неприхотливые и хорошо зарекомендовавшие себя сорта овощей, которые идеально подходят к климату места вашего проживания (например, маловероятно, что в Мурманской области созреют апельсины). Не экспериментируйте, не тратьте свое время и силы на скрупулезный труд по уходу за растениями-неженками. Чтобы уберечь культуры от вредителей, посейте среди них природных защитников – календулу или настурцию, и они спасут ваш урожай.

  • Чем больше растений посадите в свой огород, тем больше времени и сил потратите, ухаживая за ними, поэтому заранее «просчитайте» потребности вашей семьи и сажайте только самое необходимое.

  • «Застрахуйтесь» от неприятных сюрпризов – не покупайте новые семена, а используйте собранные с выращенных растений. Они уже адаптировались к условиям вашего огорода.

  • Избавиться от изнурительной ежедневной прополки поможет черная полиэтиленовая пленка. Накройте ею грядки, проделайте отверстия и аккуратно «выньте» посаженные растения. При поливах вода будет просачиваться через надрезы к посадкам, сорняки же не смогут расти без солнечного света. Этот способ борьбы с сорными травами идеально подходит при выращивании кабачков, тыквы, клубники, земляники. Используя такой метод, можно даже в северных широтах попробовать вырастить арбуз и дыню.

В «ленивый» огород отлично «впишется» натянутый между деревьями гамак, в котором вы сможете расслабиться и любоваться посаженными вами (без лишних хлопот) растениями.