sl-0

Сеть пансионатов по уходу за пожилыми людьми

Тел: 8-495-003-19-56

Моб.Тел: 8-967-299-64-93

Главная Как улучшить память пожилым людям

Как улучшить память пожилым людям

14126410825_6bfec5a757_z

Процесс старения зачастую вызывает ухудшение способности запоминать информацию. Активность мозга постепенно снижается, нервные клетки становятся менее возбудимыми, связи между нейронами нарушаются. Увы, обратить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют способы, которые позволяют сохранять ясность ума даже в преклонном возрасте. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить память у пожилых людей.

Из-за чего у пожилых людей ухудшается память

Как правило, рассеянность, плохой сон, ухудшение памяти и внимания возникает из-за астенического синдрома. Разумеется, возрастные изменения тоже оказывают своё влияние на деятельность головного мозга. Многие считают, что улучшить работу памяти в пожилом возрасте невозможно, однако, это не так. Многим престарелым людям, которым далеко за 70-80 лет, удаётся сохранять ум ясным, а память твёрдой.

Чтобы понять, как можно улучшить память, необходимо разобраться с причинами, вызывающими её ухудшение. Перечислим их:

  • возрастные изменения;

  • изменения в сосудах головного мозга, тканях, органах;

  • потеря эластичности сосудов;

  • уменьшение просвета между стенками в сосудах;

  • наличие мелких кровоизлияний в головном мозге;

  • различные инфекции;

  • переутомление, стресс, депрессия;

  • нарушенный обмен веществ;

  • гормональный сбой;

  • нехватка витаминов, минералов;

  • злокачественное новообразование;

  • невроз;

  • изменения в функционировании одного из внутренних органов;

  • дисбактериоз;

  • заболевания, которые вызывают ухудшение памяти: зоб эндемический, гипотиреоз, акромегалия и пр;

  • длительное времяпрепровождение у телевизора;

  • прогрессирующая деменция.

Большую часть вышеперечисленных причин нужно лечить под контролем врача. Тем не менее, улучшить память и концентрацию можно и при помощи народных средств, которые, как правило, производят положительный эффект.

3 общих правила как улучшить память

Здоровые окружающие условия

Наиболее действенный способ улучшить память — создать необходимые условия для нормального функционирования мозга. Поэтому трудиться и отдыхать нужно в подходящей обстановке.

Перечислим, что необходимо, чтобы улучшить память:

  • не перенапрягаться физически и умственно во время работы;

  • делать перерывы на отдых каждый день, неделю, год;

  • прогулки на свежем воздухе по утрам/вечерам.

Регулярная физическая нагрузка

Чтобы улучшить память, пожилым людям необходима регулярная физическая нагрузка. Выполнение упражнений стимулирует кровообращение, снабжение головного мозга питательными веществами. Пешие прогулки тоже очень полезны.

Улучшить память пожилым людям помогает выполнение анаэробных упражнений (бег и силовая подготовка). Кстати, присмотр тренера очень важен, учитывая, что речь идёт о пенсионерах. Регулярная тренировка улучшает память пожилых, если она выполняется исходя из возрастных особенностей престарелых, истории их болезни и текущего состояния.

Правильное питание

Как улучшить память в домашних условиях? Всё очень просто. Пенсионеру важно соблюдать режим питания и потреблять только полезную пищу.

sl-0

Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно позаботиться о присутствии в их рационе жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе. Кстати, употребление черничного сока положительно воздействует на деятельность головного мозга. Черника содержит антиоксиданты, улучшает память пожилых и замедляет процесс старения.

Какие продукты, улучшающие память, нужно кушать пожилым людям:

  • цельнозерновые. Употребление пшеничных отрубей, ростков, круп позволяет улучшить память пожилым людям;

  • орехи богаты витамином Е, регулярное употребление которого способствует тому, чтобы улучшить работу памяти и предотвратить её ухудшение;

  • черника. Как улучшить память и внимание? Ответ прост. Регулярно употребляйте в пищу чернику и черничный сок. Такие натуральные средства, улучшающие память, позволяют восстанавливать работу головного мозга и оказывают стимулирующее воздействие на умственные процессы;

  • рыба (жирные сорта) богата жирными кислотами, которые положительно воздействуют на нервную систему. Если регулярно употреблять продукты, улучшающие память и работу мозга, к примеру, рыбу, то можно предотвратить нарушение умственных процессов;

  • чёрная смородина насыщена витамином C, благодаря богатому содержанию которого можно улучшить память пожилым людям;

  • томаты содержат ликопен, который способен улучшить память пожилым людям и справиться со слабоумием;

  • сухой витаминный завтрак содержит целый комплекс витаминов, который оказывает благотворное воздействие на функционирование головного мозга. Как улучшить память после 50 лет? Регулярно употребляйте продукты, которые способствуют стимулированию процессов запоминания, к примеру, витаминные завтраки;

  • шпинатброкколи богаты витамином K, который позволяет улучшить память пожилым людям;

  • шалфей. Как улучшить память мозга? Если добавлять шалфей при приготовлении пищи, то внимание и концентрация будут постепенно усиливаться;

  • розмарин. Чтобы улучшить память, пожилым людям достаточно вдыхать аромат розмарина;

  • мёд. Продукты, улучшающие память, к примеру, мёд оказывают противовоспалительный и успокаивающий эффект, усиливают работу головного мозга;

  • тыквенные семечки. Чтобы улучшить память, пожилым людям рекомендуется съедать горсточку тыквенного семени ежедневно.

10 советов как пожилой человек может самостоятельно улучшить работу памяти без лекарств

Итак, улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины.

Помимо этого, усилить работу головного мозга помогут следующие советы:

  1. Нагружайте память. Старайтесь заниматься деятельностью, которая заставляет ваш головной мозг анализировать информаци