Секреты долголетия

Самые важные секреты молодости и долголетия заключаются в формировании полезных привычек. Именно такие привычки, при условии их постоянства и ежедневности, способны прибавить годы жизни. Благодаря им, можно обеспечить позитивный настрой и высокое качество здоровья независимо от возраста.

7 ценных секретов здоровья и долголетия

1. Первым в списке 7 секретов долголетия стоит «режим дня». Современная городская жизнь создает миллион препятствий на пути соблюдения ежедневного графика, поэтому можно отметить явное преимущество пансионата, где все способствует строгому соблюдению установленного режима. Здесь ничто не мешает отдыху, прогулкам на свежем воздухе, расслаблению и освобождению от внутреннего беспокойства.
2. Правильное питание. Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. При этом потребление сладкого, жирного и соленого необходимо свести к минимуму. Последние результаты исследований утверждают, что очень важным продуктом для долголетия являются яблоки. Есть так же и другие полезные продукты, но для составления здоровой диеты лучше всего обратиться к врачу-диетологу.
   Читайте материал по теме: Болезнь Пика и ее отличие от болезни Альцгеймера
3. Секреты долголетия включают также избавление от вредных привычек. Многие считают, что обладают достаточной силой воли, чтобы отказаться от вредной привычки в любой момент, поэтому не видят в этом смысла (прямо сейчас) и поэтому, к примеру, продолжают курить. Любые слова в пользу сохранения вредной привычки это банальные оправдания, которых можно придумать великое множество. В тоже время, если вы стремитесь к здоровому долголетию, значит вам нужно стать хозяином своего тела, а не наоборот.
4. Физическая активность способствует бодрости духа, улучшению мозговой деятельности и даже меняет восприятие мира. Единственное правило - это постепенное наращивание нагрузок. При этом выбирайте именно тот вид физической активности, который принесет вам удовольствие. Можно начать с простых прогулок на свежем воздухе.
5. Нагружайте мозг мыслительной деятельностью. Факт остается фактом, но люди, которые больше занимаются интеллектуальной деятельностью, способны сохранять подвижность и гибкость мышления даже в очень преклонном возрасте. Другими словами, пока мы интересуемся миром, мы не подвержены воздействию прожитых лет.
6. Сохраняйте позитивное настроение и хорошее расположение духа. С улыбкой, как в одном известном мультфильме времен СССР, гораздо легче преодолевать разные препятствия. Чувство юмора – прекрасное средство для того, чтобы продлить свою жизнь, а смех – отличное средство от болезней, так как он улучшает кровообращение.
7. Многие ученые сходятся во мнении, что секреты активного долголетия связаны с творческой деятельностью. Творческая деятельность полезна для мозговой деятельности, так как предполагает решение новых нестандартных задач. Для людей пожилого возраста творчество становится даже более важным, чем физические нагрузки. Кроме того, творческий процесс, как правило, связан с позитивными эмоциями, воспитывает целеустремленность и дисциплинирует, то есть оказывает целый комплекс воздействий, которые способствуют активному долголетию.

Секреты активного долголетия Владимира Зельдина

Владимир Зельдин - народный артист Советского Союза. В настоящее время он перешагнул вековой рубеж. Родившись еще в 1915 году, Зельдин и сегодня выглядит превосходно. Этот красивый актер, выделяющийся статной фигурой, поражает своей энергией, активностью и неисчерпаемым оптимизмом. Создается впечатление, что время не властно над этим человеком. Он и сегодня играет в спектаклях, танцует, поет и декламирует стихи и совершенно не выглядит на 101 год.

Секреты здоровья и долголетия от Владимира Зельдина:

Все идет из семьи

По словам Владимира Михайловича, он вырос в образцовой семье, в которой никогда не было конфликтов и ссор. Его родители избегали употребления спиртного. В доме Зельдиных всегда звучала музыка, так как отец был профессиональным музыкантом.

Главное правило – умеренность во всем

Несмотря на фантастическую работоспособность актера, многие отмечают его способность дозировать трудовую активность и отдых.

Он умеет распределять свои силы

Готовясь к спектаклю, Зельдин всегда плавно наращивает нагрузки. Несмотря на преклонный возраст, он помнит наизусть большое количество ролей, песен и стихов. Кроме того, артист много читает и остается удивительно увлекательным собеседником.

Отдыхает качественно

Секрет долголетия Зельдина состоит в умении отдыхать. Он много спит, что способствует качественному восстановлению сил, необходимых для длинных монологов в спектаклях или танцевальных номеров.

Пешие прогулки

Пешие прогулки в течение многих лет служили непременным элементом ежедневного распорядка дня. Рассказывают историю, когда Владимир Михайлович завел дворнягу для того, чтобы гулять с ней независимо от погоды.

Ест небольшими порциями

Зельдин любит вкусную еду, но небольшими порциями, при этом почти не употребляет мясо. Из спиртных напитков предпочитает коньяк в минимальных количествах.

До сих пор не утратил интерес к женщинам

Секреты мужского долголетия артиста можно усмотреть в сохранении чувства влюбленности к прекрасному полу, которое дает ему энергию и вдохновение. Говорят, он умеет красиво ухаживать.

Много общается с молодыми людьми

В общении с ними актер проявляет неподдельный интерес к их мнению, и сам интересно рассказывает о своем жизненном опыте. В нем чувствуется внутренняя энергия, а позитив, который излучает Владимир Михайлович, буквально заряжает собеседников.

Говорит о себе как о верующем в Бога человеке

«Дело не в том, чтобы часто ходить в церковь. Совесть – вот высший судья. Существует в хорошем смысле нравственный покой, который влияет на сердце и на организм».

Считает, что во всем должна быть мера

Нельзя чрезмерно отдаваться комфорту, либо окунаться с головой в  работу. Необходимо всегда сохранять равновесие. Огонь страсти ярко вспыхивает, но и быстро угасает. В тоже время, ровное горение можно сохранить на долгие годы.

Древние секреты тибетских монахов, к которым стоит присмотреться

Природа и жилье тибетских монахов

Секреты долголетия тибетских монахов заключаются в гармонии. Они строят монастыри на большой высоте в горах, где красивая природа, и ничто не нарушает тишину покой. Уникальная растительность, чистые и звонкие горные реки и целебный воздух дарят душе вдохновение, а телу здоровье. Тибетским монахам присуща спокойная жизнь с характерным здоровым распорядком. Каждый день они проводят физические тренировки и духовные практики. В их жилищах царят чистота и аскетизм. Здесь не бывает слишком резких звуков, а звучат мелодичные мантры. Может в этом спокойствии и размеренности лежит основной секрет тибетского долголетия.

Одежда тибетских монахов

Одежда тибетских монахов отличается легкостью и свободным кроем, не стесняющим движения, что способствует нормальному кровотоку. Производят все элементы одежды исключительно из натуральных тканей, не вызывающих кожных раздражений.

Уход от суеты

Китайские секреты долголетия становятся понятными всем, кто имел опыт общения с тибетскими монахами. Они удивительно спокойно ведут беседы с минимальным проявлением эмоциональности. Специалисты в области психологии отмечают, что отсутствие эмоций относится, прежде всего, к их негативным проявлениям, вызывающим различные заболевания. Для хорошего здоровья в течение всей жизни очень полезно исключить суету и нервозность.

Закаливание

Секреты долголетия древних заключаются в ежедневном закаливании и физических упражнениях. После пробуждения в шесть часов утра тибетские монахи поднимаются на склоны гор для выполнения системы упражнений «белый журавль приветствует солнце», которые способствуют укреплению физических сил и наполняют их энергией «ци». Такая практика способствует полноценной активности всех систем организма. Нужно отметить, что важную роль играет место проведения таких упражнений. Чистый воздух и ультрафиолетовые лучи – важные факторы укрепления здоровья. Солнечные лучи, интенсивность которых высоко в горах увеличивается, за 15 минут упражнений служат профилактикой кожных заболеваний. После этого монахи обливаются холодной водой, что способствует укреплению иммунитета.

Секреты долголетия в разных странах

Куба

Остров Свободы - место жительства более трех тысяч человек, которые старше 100 лет. Если взять среднюю продолжительность жизни кубинца, то она находится на уровне 77 лет. И это невзирая на достаточно низкий жизненный уровень на Кубе, жители которой мало внимания уделяют своему здоровью. Положительный момент в виде массового игнорирования алкоголя, компенсируется куда более вредной страстью к сигарам. Секрет кубинского долголетия непонятен.

Япония

Секрет долголетия японцев – здоровое питание и оптимизм. Рацион среднестатистического японца состоит из большого количества овощей, фруктов, а также морепродуктов. Они пьют много зеленого чая и много спят. Соль в японском меню практически полностью заменена соевым соусом, а  масло сливочное – оливковым.  Жители Страны Восходящего Солнца достаточно неприхотливы, оптимистичны и ценят хороший юмор. Здесь просто не принято жаловаться на жизнь.

Великобритания

Если японцы не употребляют соль, то для Великобритании это очень популярный продукт. Но и это государство входит в число стран долгожителей. К примеру, в  2013 году в Великобритании в возрасте 113 лет умерла Грейс Джонс, которая на протяжении 8 десятилетий регулярно употребляла соленую рыбу и не ела овощи, так как совершенно их не любила. Как мы видим, этот факт совсем не отразился на ее долголетии.

Германия

Немцы имеют глубокое убеждение в том, что секрет долголетия заключается в ежедневном вечернем употреблении бутылочки пенного пива. И статистика подтверждает такое мнение. Среди немцев в возрасте старше 80 много ценителей вкусного пива. Но, здесь нужно вспомнить и о мере, ведь речь идет всего лишь о бутылочке.