Шагомер для пожилых людей: выбираем хорошую модель устройства

Современная медицина утверждает, что сохранение здоровья на протяжении долгих лет во многом зависит от нашего образа жизни. Правильный распорядок включает в себя регулярные физические нагрузки, из всего многообразия которых особое внимание следует уделить ходьбе. Оздоровительные пешие прогулки большинство специалистов считает эффективнее, чем занятия бегом.

Ходьба полезна любому человеку, независимо от его возраста. В результате снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляется иммунная система и улучшается эмоциональное состояние. Оздоровительная ходьба помогает и в преклонном возрасте оставаться в отличной форме. А чтобы контролировать нагрузки и правильно их распределять, есть отличный помощник – шагомер для пожилых людей.

Зачем нужен шагомер пожилым людям

Пешие прогулки необходимы для поддержания нормального веса, укрепления опорно-двигательного аппарата, позвоночника. Регулярные занятия оздоровительной ходьбой помогут вам сохранить подвижность суставов, снять стресс и победить бессонницу. Трудно переоценить пользу ходьбы. Это и улучшение мозговых функций (памяти, концентрации внимания), и усиление кровообращения при дозированных физических нагрузках на свежем воздухе. Оздоровительная ходьба благотворно влияет на работу всех органов и систем организма и при этом доступна практически любому человеку, так как не требует специальных навыков и снаряжения. Просто наденьте практичную одежду и удобную обувь. Ходьба способствует понижению уровня холестерина в крови, укреплению сосудов и нормализации сердечной деятельности. Пешие прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на работу пищеварительной системы, способствуют оттоку желчи, выведению токсинов и шлаков из организма. Они повышают иммунитет, усиливают метаболизм, замедляют процессы старения тканей, увеличивают выносливость. Заметим, что пешие прогулки являются самым демократичным физическим упражнением, доступным для ежедневных тренировок. Регулярно занимаясь оздоровительной ходьбой, вы можете дозировать уровень физической нагрузки. Людям, проходящим реабилитацию после травмы, подойдет медленная ходьба: 60–70 шагов в минуту по 3000 шагов в день. Остальные же, в зависимости от состояния здоровья, могут увеличить нагрузку как по объему (количеству шагов в день), так и по интенсивности (количеству шагов в минуту). Создателем шагомера считают Томаса Джефферсона – третьего президента США, представившего миру свое изобретение 200 лет назад. Аппарат Джефферсона включал в себя рычаг и магнит. Рычаг приводился в движение рукой идущего. Затем появились устройства, работа которых основывалась на других принципах, в частности, на перемещении груза маятника, начинавшего двигать механизм со стрелкой.

Как работает шагомер для пожилых людей

При выходе на прогулку закрепите шагомер именно так, как это указано в инструкции. Если вы не сделаете этого, показания могут быть недостоверными, так как прибор может неадекватно интерпретировать сигналы датчика, например, принимать за шаг любые движения (взмах руки, подергивание ногой) или, наоборот, не будет реагировать на ходьбу.

Какие еще функции может выполнять шагомер для пожилых людей

В настоящее время фирмы выпускают множество разнообразных моделей шагомеров для пожилых людей, спортсменов-любителей, а также для профессиональных спортсменов. Современный прибор представляет собой гаджет, обладающий, кроме основной функции – подсчета шагов, – еще и дополнительными возможностями. Какой шагомер выбрать? Все зависит от ваших желаний и потребностей.

Прибор может иметь следующие функции:

1. Перевод пройденного расстояния в общепринятые меры длины.

2. Подсчет количества израсходованных калорий.

3. Запоминание результатов (от 10 до 100). При подключении к компьютеру некоторые модели позволяют вам составить таблицы или графики активности для сравнения показателей в разные временные интервалы.

4. Высчитывание процента жира в организме.

5. Измерение пульса.

6. Отображение скорости движения.

Для того чтобы правильно определить, какой набор функций устройства необходим именно вам, воспользуйтесь нашими советами.

• Потребности. Можно купить гаджет с большим количеством разнообразных функций, часть из которых вы никогда не примените. Но есть ли смысл переплачивать за неиспользуемые возможности устройства? Большинство функций нужно лишь профессиональным спортсменам. Что же касается рядового пользователя, то ему вполне достаточно вести учет количества пройденных шагов, переводить его в преодоленное расстояние и рассчитывать сожженные калории.

Изучите характеристики покупаемого прибора, почитайте отзывы о нем. Как правило, чем проще устройство, тем оно надежнее. Помните, вы покупаете шагомер, а не часы или радиоприемник. Из-за избытка функций аппарат может не справляться со своей основной задачей.

• Комфорт. С прибором вам должно быть всегда удобно: заниматься спортом, убирать в квартире, готовить обед, гулять и т. д.

• Место крепления. Устройство должно крепиться там, где оно не будет мешать вам. Например, некоторые фирмы выпускают шагомеры для пожилых людей на руку. С такими приборами удобно ходить на прогулку, но не очень комфортно мыть посуду. Поэтому заранее определитесь с тем, как и когда вы будете пользоваться своим шагомером.

• Цена. Выбор цены, конечно же, во многом зависит от ваших финансовых возможностей. Можно купить сравнительно недорогой прибор за 700–800 рублей, а можно приобрести устройство и за несколько тысяч рублей. Но вряд ли для повседневного использования понадобится такой сложный аппарат.

Как правильно использовать шагомер пожилым людям

Шагомер для пожилых людей прост в использовании и не требует специальных знаний и умений. Ознакомьтесь с инструкцией, закрепите прибор в указанном в руководстве месте, например, на поясе, и начните свой день. Устройство самостоятельно все сделает. В конце дня снимите показания. Сегодня шагомеры доступны любому человеку. Кроме того, они существуют и в виде приложения для мобильных телефонов. Вам только необходимо ввести в свой распорядок дня два пункта. Первый – это утром не забыть взять с собой шагомер. И второй – вечером снять его показания.

Как выбрать шагомер для пожилых людей

Протестируйте прибор перед тем, как его купить. Для того чтобы проверить шагомер, установите его в соответствии с инструкцией, сбросьте все предыдущие показания и пройдите 20–30 шагов, считая их про себя или вслух. Далее сравните свой подсчет и показания прибора. Они должны совпасть. Периодически можно устраивать подобную проверку своему шагомеру, чтобы контролировать его точность.

Лучший шагомер для пожилых людей: обзор производителей

Сегодня на рынке представлено большое разнообразие фирм, производящих шагомеры для пожилых людей. Если у вас в этом плане нет определенных предпочтений, то, возможно, вам помогут данные приведенного ниже обзора. «Мастер Кит». Это известный отечественный поставщик шагомеров с самыми различными наборами функций. Фирма, в частности, выпускает устройства, не только показывающие количество шагов, но и переводящие их в километры. Учитывая интенсивность ходьбы, некоторые модели могут вычислить сожженные за это время калории. Среди дополнительных функций можно назвать определение пульса и расчет процента жира в организме. Стоимость – от 950 рублей. AnD – китайская фирма, выпускающая качественные и максимально простые приборы. Модели шагомеров этого производителя учитывают количество пройденных шагов. Также можно установить временной промежуток, на протяжении которого прибор будет их считать. В некоторых устройствах может указываться количество потраченных калорий. Стоимость – от 1300 рублей. NOZOMI выпускает простые недорогие приборы, аналогичные моделям фирмы AnD, с минимумом функций. Такие шагомеры очень хорошо подходят для любителей. Стоимость – от 650 рублей. OMRON. Это японская фирма, известная своим медицинским оборудованием. Техника данного производителя многофункциональна и очень надежна. Шагомеры OMRON легко и быстро приспосабливаются к смене ритма и скорости движения, благодаря чему всегда выдают точный результат. В них также предусмотрено хранение большого объема данных, что позволяет наблюдать за изменениями результатов. Стоимость – от 1150 рублей. Torneo – известный производитель, выпускающий приборы для любителей, а также для желающих просто соблюдать ежедневный режим. Стоимость – от 500 рублей. FitBit. Этот шагомер считает шаги, показывает сожженные за день калории (учитывая как пройденное расстояние, так и затраты тела в зависимости от роста/массы) и число пройденных лестничных пролетов. Стоимость – от 1900 рублей.