Память пожилых людей: как улучшить ее состояние в преклонном возрасте

С возрастом у человека активизируются процессы увядания. Признаками физиологического старения являются изменения внешности, психики, снижение работоспособности. Хуже становится память. В первую очередь в пожилом возрасте страдает кратковременная ее форма. Человек забывает те события, которые произошли совсем недавно, например, сутки назад, не помнит, зачем вышел из дома, но при этом легко воспроизводит детали ситуаций, происходивших с ним в детстве или юности.

Граждане преклонного возраста часто теряют ориентацию в пространстве, нарушаются их внимание, способность к обучению, они порой не могут подобрать нужные слова. Плохую память у пожилых людей обычно связывают с началом болезни Альцгеймера – самой распространенной формой деменции, тяжелым и неизлечимым недугом, описанным в 1906 году немецким врачом Алоисом Альцгеймером. К счастью, это не всегда так, и возрастные изменения памяти не обязательно являются симптомом серьезных патологий.

Причины потери памяти у пожилых людей

Изменения, происходящие в организме человека с возрастом, могут вызвать сбои в функциях мозга. В первую очередь это касается памяти. К счастью, не все случаи ее ухудшения выступают проявлением старческой деменции. Наш мозг способен воспроизводить новые клетки в любом возрасте. Однако, как известно, функция тренирует орган. Если не заниматься памятью, она будет постоянно ухудшаться.

Известны три физиологические причины, в результате которых с возрастом происходит нарушение памяти:

• Отклонения в функциях гиппокампа. Это область мозга, участвующая в двух видах памяти, – декларативной и пространственной.

• Снижение уровня гормонов и белков, стимулирующих образование нейронных связей.

• Нарушение мозгового кровообращения. Приводит к потере памяти и негативно влияет на когнитивные навыки.

Таким образом, провалы в памяти у пожилых людей могут быть вызваны обратимыми (инволюционными) или же необратимыми процессами, возникающими вследствие деструктивных изменений в головном мозге. Важно вовремя отличить их друг от друга. Нет ничего страшного в том, что вы забыли, где оставили ту или иную вещь, или назвали другим именем своего знакомого. В преклонном возрасте человек легче отвлекается, у него часто возникают проблемы с запоминанием информации.

Чтобы было проще понять, какие причины привели к потере памяти у пожилых людей, их разделили на несколько категорий:

• Связанные с поражением головного мозга. Это, например, черепно-мозговые травмы, онкологические заболевания мозга, инсульт.

• Связанные с ухудшением работоспособности других не менее важных органов.

• Такие неблагоприятные факторы, как нарушение сна, регулярные стрессы, резкое изменение образа жизни, повышение нагрузок на работу головного мозга, особенно на память.

• Злоупотребление алкоголем, табакокурение, частый прием седативных лекарственных препаратов и тяжелых наркотиков.

• Естественные возрастные изменения.

Что должно насторожить при снижении памяти у пожилых людей

Если пожилой человек периодически теряет память и это не связано с началом старческого слабоумия или других серьезных заболеваний, то такие временные провалы существенно не повлияют на его повседневный образ жизни. Но если же имеет место прогрессирующее ослабление как минимум двух интеллектуальных способностей (памяти и речи или абстрактного мышления и способности логически мыслить), то это повод насторожиться. Подобные изменения могут быть признаком старческого слабоумия.

Таким образом, если ухудшение памяти не мешает человеку в повседневной жизни, оно связано с обычными возрастными процессами. В случае серьезных патологий у старика возникают трудности при выполнении простых привычных задач, которые ранее не доставляли неудобств.

Тревожными симптомами, указывающими на большую вероятность развития деменции у пожилого человека, являются потеря ориентации в знакомых местах, искажение слов или фраз, неадекватное социальное поведение. В таких случаях необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Потребуется пройти медицинский осмотр, чтобы заранее предотвратить возможные проблемы в будущем.

Врач-невропатолог, приняв во внимание индивидуальные особенности пациента, предложит меры по устранению обратимых процессов и назначит курс лечения памяти у пожилых людей. Чем раньше и точнее будет поставлен диагноз, тем раньше можно будет начать терапию. А это позволит избавиться от обратимых нарушений памяти и внимания и улучшить качество жизни при начинающейся болезни Альцгеймера или других видах слабоумия.

На осмотре врача готовьтесь ответить на следующие вопросы:

• с какого времени наблюдаются проблемы с памятью;

• что именно трудно запоминать;

• ухудшения памяти были постепенными или внезапными;

• возникают ли проблемы в привычных делах.

Специалиста также будут интересовать темы, связанные с образом жизни пациента и медицинскими препаратами, которые он принимает. Как правило, на несколько месяцев за человеком преклонного возраста устанавливается наблюдение, после чего на основании собранных сведений врач сможет назначить необходимое медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Заболевания, приводящие к снижению памяти у пожилых людей

Причинами потери памяти у пожилых людей являются разные патологии. Чаще всего это черепно-мозговые травмы, в результате которых иногда возникают разного рода амнезии: ретроградная и антероградная. Больной может не помнить обстоятельств получения им повреждения, а также некоторых событий, предшествовавших ему. Часто все это сопровождается галлюцинациями и конфабуляциями, то есть ложными воспоминаниями или образами. Человек, например, подробно описывает те ситуации, которых с ним не происходило, при этом он уверен в их реальности.

Нередко снижение памяти пожилых людей вызвано нарушениями кровообращения головного мозга, которое возникает, например, при атеросклерозе сосудов. Инсульт развивается в зонах головного мозга. К пораженной области полностью прекращается приток крови, а это в свою очередь приводит к нарушениям ее работы.

Известные вирусные заболевания, такие как менингит и энцефалит, отражаются на всей деятельности мозга. При своевременном начале терапии эти недуги, к счастью, излечимы.

При сахарном диабете также происходит поражение сосудов, что не только влечет за собой отклонения в функциях мозга, но и провоцирует патологии других жизненно важных органов.

Но есть заболевания, перед которыми современная медицина бессильна. К ним относится в основном передаваемая по наследству болезнь Альцгеймера. Чаще всего она встречается у людей в преклонном возрасте (70–80 лет). В результате этого недуга человек теряет память, у него снижается интеллект. Излечить его сегодня невозможно, однако современная медицина владеет методами паллиативной терапии, способной улучшить качество жизни пациента и сделать течение патологии более плавным и без осложнений. Если же старику не предоставить такое лечение, он может полностью перестать ориентироваться как в пространстве, так и во времени, а также прекратит узнавать родных и близких ему людей.

Заболевания щитовидной железы тоже могут стать причиной снижения памяти пожилых пациентов. Происходит это из-за нехватки йода в организме. В таком случае человек полнеет, часто его накрывают депрессии, он становится раздражительным, мышцы его отекают. Чтобы этого избежать, следует ввести в рацион больше йодсодержащей пищи: хурму, морепродукты, особенно морскую капусту, твердый сыр и другие молочные продукты, а также орехи.

Лечение ухудшения памяти в пожилом возрасте

Перед тем как начать лечить память у пожилых людей, следует четко понять причину ее регресса. Правильную терапию может назначить только врач, поэтому не принимайте никаких лекарств без его предписаний.

Кроме медикаментозных средств, могут применяться и физиотерапевтические методы. Действенной процедурой, например, является электрофорез с введением через нос препарата глютаминовой кислоты.

Неплохие результаты по улучшению памяти пожилых людей дают методики психолого-педагогического лечения. Правда, это долгий и трудоемкий процесс, требующий усилий как педагога, так и пациента, так как он построен на том, что человек учится запоминать заново, используя неповрежденные участки головного мозга. Например, больной может не воспринимать информацию на слух, но прекрасно усвоит ее, мысленно связав с каким-либо образом. Основную сложность для пациента здесь представляет доведение данного приема до автоматизма. Поэтому основой таких методик являются регулярные упражнения для мозга и памяти пожилого человека.

Подводя итог сказанному, можно констатировать тот факт, что резкое ухудшение памяти людей преклонного возраста само по себе болезнью не является. Это всего лишь симптом другого, более серьезного расстройства, которое нужно верно диагностировать. Тактика дальнейшей терапии будет зависеть от истинной причины недуга. При этом лечиться нужно обязательно, потому как проблемы с памятью существенно снижают качество жизни человека, отделяя его от общества и ухудшая его адаптивные свойства и функции.

Советы о том, как улучшить память у пожилых людей

• Тренируйте память. В этом плане пожилым людям можно посоветовать игры, такие как разгадывание кроссвордов, ребусов и головоломок. Хороший эффект даст изучение иностранного языка, решение задач на логику, написание мемуаров. Главное – заставить мозг запоминать, вспоминать, проводить анализ и синтез информации. Любая деятельность, связанная с обработкой больших объемов данных, пойдет на пользу вашей памяти.

• Во время работы каждый час делайте перерыв. Лучший отдых – это перемена вида деятельности. Выполните несколько физических упражнений, помойте посуду, вынесите мусор.

• Избегайте стрессов и переживаний. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Соблюдайте режим, соответствующий вашим циркадным ритмам. Каждый день хорошо высыпайтесь.

• Ведите органайзер. Сегодня в магазинах можно купить ежедневник на любой вкус. Он поможет вам, во-первых, «разгрузить» голову, во-вторых, фиксировать все важные даты и планировать дела и, в-третьих, ведя записи, вы будете тренировать память.

• Больше времени проводите за чтением книг. Во время этого процесса работает зрительная и моторная память, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Пересказывая прочитанное, вы еще больше тренируетесь. Изучая книгу, анализируйте ее содержание, отмечайте характеры героев, их привычки, вспоминайте сюжетные линии. Такая тренировка пойдет на пользу памяти.

• Будьте внимательны к деталям. Это особенность всех гениальных людей. Для улучшения памяти в пожилом возрасте можно взять на вооружение данный прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. В качестве упражнения попытайтесь разглядеть какой-либо предмет, а затем воспроизвести детально его по памяти.

• Учите стихи наизусть. Это одно из самых полезных упражнений для памяти. Выучите стихи любимого вами поэта, и, кроме удовольствия и тренировки мозга, вы еще получите восхищение окружающих.

• Займитесь музыкой. Музыкальные упражнения благотворно влияют на работу головного мозга. Вы можете петь как самостоятельно, так и в составе хора. Или можно попробовать освоить игру на каком-либо инструменте. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, обучения новому мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.

• Мыслите позитивно. Ведь так важно правильно себя настроить. Помните, что учиться никогда не поздно, и это не просто слова. Не давайте депрессии овладеть вами, гоните пессимизм прочь! Позитивные установки помогают справиться с любым делом. В старости жизнь не кончается, она просто становится другой. Найдите в этом другом хорошее. Дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!



• Овладевайте приемами мнемоники. Это позволит вам запоминать большее количество информации за счет ассоциаций. Мнемотехника пригодится вам в любом возрасте.