Сон пожилых людей и способы его улучшения

Сон пожилых людей и расстройства, с ним связанные, долгое время не освещались в должной мере, вопреки участившимся жалобам, а также росту использования снотворных препаратов. Согласно некоторым крупным исследованиям среди населения в возрасте более 65 лет, около 35 % представителей этой категории испытывают неудобства со сном. Примерно 25 % вынуждены время от времени прибегать к употреблению специальных средств для того, чтобы заснуть. Заболевания, связанные со сном, являются одной из составляющих оценки качества жизни стариков.

Как меняется сон с возрастом

Чем вы старше, тем сложнее становится засыпать, а проснуться, наоборот, легче. В этом нет ничего необычного, а вот бессонница или излишняя дневная сонливость – опасные симптомы вне зависимости от того, сколько вам лет. Следует разобраться, вызваны ли изменения со сном банальным старением или же это болезнь, которую необходимо побороть.

Некоторые недуги пожилых людей могут скрывать серьезные сомнологические патологии. Различные психические и медицинские заболевания (в особенности с болевым синдромом и депрессивным состоянием), вероятнее всего, создадут проблемы со сном. Отличить причину от следствия у представителей преклонного возраста бывает непросто.

Распространенным заблуждением является суждение о том, что старикам требуется меньше часов сна, чем молодым. В действительности потребность в отдыхе с возрастом остается прежней, но из-за увеличенной чуткости сна у пожилых людей он длится меньше. С приходом старости длительность углубленных стадий сна сокращается, и, следовательно, возрастает число пробуждений. Кроме того, почти все пожилые люди вынуждены пользоваться туалетной комнатой несколько раз за ночь, но это вполне нормально.

Нарушение сна у пожилых людей

Плохой сон у пожилых людей ведет к вялости, а также способствует развитию различных болезней. Проблемы со сном – следствие огромного числа факторов, присущих старению. Нельзя путать бессонницу у представителей старшего возраста с обычными физиологическими процессами. Сон оказывается более чутким, происходят изменения в пользу раннего подъема (например, около 50 % пожилых людей встает раньше 7 часов утра, а 25 % – в районе 5 часов утра), циркадный ритм претерпевает изменения.

В соответствии с некоторыми исследованиями, длительность сна у мужчин падает примерно на 27 минут за каждые 10 лет в промежутке от средних лет до восьмидесяти.

Бессонница – наиболее распространенный недуг пожилых людей. Она представляет собой комплекс проблем, связанных с отходом ко сну и его поддержанием, а в результате возникают дневная вялость и апатия. Согласно исследованиям, 40–50 % граждан от 60 лет страдают бессонницей. Она бывает двух типов:

• преходящая (транзиторная) – обычно длится несколько ночей, происходит в результате сильного перевозбуждения, различных стрессов и т. д.;

• хроническая – длится более месяца.

Люди данного возраста зачастую испытывают такие синдромы, как ослабленная концентрация, замедленная реакция, падение физической активности. Кроме того, их может подводить кратковременная память. Проблемы сна у пожилых людей, вызванные бессонницей, на самом деле довольно опасны. Сонливость может пагубно влиять на физическое самочувствие, возникает риск падения на ровном месте. Также могут проявляться чрезмерное волнение и состояние подавленности.

Учитывая такие неприятные последствия бессонницы, всех представителей преклонного возраста волнует, как ее вылечить. Гериатры, психотерапевты, сомнологи – специалисты, к которым стоит обратиться в первую очередь.

Причины нарушения сна у пожилых людей

Первопричиной проблем, связанных с нарушением сна у пожилых людей, являются ночное вздрагивание мышц, ночное апноэ, а также синдром беспокойных ног.

Нишу факторов второго порядка занимают различные соматические, психологические и неврологические расстройства. В основном это сердечно-сосудистые заболевания, астма, обострения патологий легких, болевой синдром при полиостеоартрозе, недуги эндокринного характера. Проблемы со сном, вызванные отклонениями, перечисленными выше, зачастую сопровождаются повышенной частотой ночных пробуждений и уменьшением длительности стадий глубокого сна. Лечение этих патологий приведет к более здоровому сну у пожилого человека.

65 % причин второго порядка принято считать психическими заболеваниями. Депрессии довольно часто вызывают проблемы сна у пожилых людей. Для такого состояния присущи усложненные засыпание и подъем, навязчивые страхи, различные волнения и частые пробуждения.

Однако расстройства сна у представителей старшего возраста могут вызвать и следующие лекарственные препараты (которые могут назначаться для терапии недугов, не связанных с бессонницей):

• психотропные;

• гипотензивные;

• антиаритмические;

• бронхолитики;

• гормональные;

• антибиотики;

• антипаркинсонические;

• противоопухолевые;

• противокашлевые.

Чтобы повысить эффективность лечения, необходимо точно знать причины и свойства бессонницы.

Лекарства для сна пожилым людям

Принимая в расчет пожилой возраст пациентов, наличие многих других недугов и эмоциональную нестабильность, терапия должна быть специальной и системной. Обычно дозировка средства для лечения бессонницы у стариков должна быть меньше.

1.Препараты, отпускаемые без рецепта врача.

Нарушения сна у пожилых людей следует лечить исключительно по рекомендациям врача. Специалисты в большинстве случаев советуют препараты, не раздражающие нервную систему и не вызывающие привыкания. Использовать сильные снотворные пациентам преклонного возраста не нужно.

В аптеках можно найти следующие таблетки для сна, отпускаемые без рецепта врача:

1. Мелаксин – подобие мелатонина, который является естественным гормоном, вырабатываемым организмом. Принимая данный препарат, можно не беспокоиться о привыкании или о побочных проявлениях при просыпании. Слегка успокаивает центральную нервную систему. Данное лекарственное средство противопоказано людям с острой печеночной недостаточностью. Выпускается в таблетках по 3 мг. Стоимость этого препарата составляет около 500 рублей.

2. Донормил – лекарство, содействующее засыпанию, а также продлевающее сон. Имеются некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту, трудности при просыпании, дневная вялость. Средство противопоказано людям с почечной недостаточностью, глаукомой. Производится в виде шипучих таблеток. Стоимость – около 350 рублей.

3. Валокордин – лекарственное средство, которое успокаивает центральную нервную систему, снижает давление, предотвращает спазмы гладкой мускулатуры. Помогает быстрее заснуть, снимает синдромы депрессии. Противопоказания – хроническая печеночная и почечная недостаточности. Производится в виде раствора. Стоимость начинается от 100 рублей.

2.Легкие лекарственные средства от бессонницы.

Также существуют легкие препараты, борющиеся с бессонницей у людей старшего возраста, которые можно купить без рецепта:

1. Афобазол – нейролептик, снимающий депрессивные синдромы. Помогает лучшему засыпанию и продолжительности сна пожилого человека, так как оказывает подавляющее действие на процессы перевозбуждения в центральной нервной системе. Просыпание не сопровождается побочными эффектами. Выпускается в таблетках по 10 мг. Стоимость составляет около 350 рублей.

2. Глицин – аминокислота, прогоняющая страхи и тревоги, снимает напряженность. Замедляет работу нервной системы, сокращает временной промежуток, необходимый для засыпания, и благотворно влияет на длительность сна. Производится в таблетках по 100 мг. Стоимость данного препарата составляет около 50 рублей.

Лекарственные средства для людей пожилого возраста, переживших инсульт, являются обязательными. Ведь для нормализации работы центральной нервной системы необходим здоровый сон. Бессонница у людей с сердечно-сосудистыми патологиями зачастую сопровождается депрессивным состоянием. Пресекать и лечить данные недуги следует с помощью системного подхода, содержащего антидепрессанты и транквилизаторы. Наладить сон пожилого человека помогут следующие лекарственные средства:

• Донормил – в совокупности с влиянием антидепрессантов данный препарат положительно воздействует на засыпание и длительность сна. Также улучшит настроение и поможет побороть синдромы депрессии. Это средство не вызовет привыкания.

• Золпидем – транквилизатор, который ускорит засыпание, улучшит глубокую стадию сна, а также увеличит его продолжительность. Отлично подойдет людям, перенесшим инсульт, за счет своего активного действия. Противопоказания – хронические печеночная или дыхательная недостаточности. Производится в таблетках по 10 мг. Стоимость составляет около 800 рублей.

3.Медикаментозные средства на натуральных растительных компонентах.

Пожилым людям лечить нарушения сна следует лекарствами, в основе которых лежат природные компоненты. Подобные препараты положительно воздействуют на нервную систему, помогают избавиться от лишней напряженности, а также побороть бессонницу. В результате хронические патологии представителей старшего возраста будут смягчены, а самочувствие претерпит положительные изменения. Ниже перечислены лекарственные средства из натурального сырья:

1. Персен – состоит из высушенного экстракта валерианы, мяты и мелиссы. Предотвращает излишнее волнение, успокаивает нервную систему, обладает способностью снимать спазмы. Благодаря наличию природных компонентов в составе улучшится состояние больного в целом, а засыпать станет еще легче. Противопоказания – желчнокаменная болезнь, артериальная гипертония. Производится в таблетках. Стоимость данного лекарственного средства составляет около 550 рублей.

2. Новопассит – препарат с натуральным сырьем в основе. Оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, облегчает процесс засыпания и улучшает качество сна. Может вызывать побочные эффекты при подъеме: повышенная вялость, слабость в мышцах. Пожилым людям помогает бороться с мигренями, головокружениями, вегетососудистой дистонией. Данное лекарственное средство противопоказано при миастении. Выпускается в таблетках. Стоимость составляет около 600 рублей.

3. Пустырник форте – препарат с натуральной основой. Успокаивает нервную систему, а также купирует невротические синдромы, связанные с бессонницей. Помогает бороться с вегетососудистой дистонией, тахикардией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Курс лечения данным средством составит больше трех недель. Это связано с тем, что успокаивающее воздействие усиливается поступательно, а не сразу.

4. Дормиплант – в основе данного лекарственного средства лежат экстракты корня валерианы и листьев мелиссы. Успокаивающее воздействие этого препарата является достаточно сильным, в результате чего пациенту требуется меньше времени для засыпания, а глубокая фаза сна возвращается. Противопоказания – печеночная недостаточность, гипотония. Выпускается в форме таблеток. Стоимость составляет примерно 400 рублей.

5. Фитоседан – в основе препарата лежит смесь различных трав, оказывающих успокаивающий эффект, а также снимающих мышечные спазмы. Данное лекарственное средство рекомендуется при перевозбуждении и бессоннице, сделает сон пожилого человека более постоянным. Характеризуется мягким воздействием на организм. Выпускается в пакетиках. Стоимость составляет около 50 рублей.

6. Гомеопатические средства – официально не признаны медицинским сообществом. При обращении к врачу-гомеопату он может прописать различные препараты для борьбы с бессонницей. Принимать их можно одновременно с другими лекарствами.

Самые распространенные гомеопатические средства:

1. Нервохель – назначается при бессоннице, а также при наличии эмоциональных расстройств. Курс лечения может быть длительным, так как эффект нарастает постепенно. Можно принимать вместе с другими лекарственными средствами. Производится в таблетках. Стоимость составляет около 400 рублей.

2. Нотта – препарат, который выписывается при перевозбуждении и неустойчивости центральной нервной системы. Лечиться данным средством необходимо от одного до четырех месяцев. Выпускается в форме таблеток. Стоимость составляет 400 рублей.

3. Пассидорм – в основном назначается пожилым людям при расстройствах, связанных со сном. Данное средство поможет лучше засыпать, а также реже просыпаться по ночам. При подъеме вы не обнаружите побочных эффектов. Противопоказано при недугах, связанных с печенью. Производится в виде раствора. Стоимость данного препарата варьируется от 400 до 1100 рублей.

Народные средства для спокойного сна для пожилых людей

Вылечить нарушения сна у пожилых людей бывает довольно тяжело. Соблюдая курс терапии, прописанный лечащим врачом, можно также пользоваться различными народными средствами. Рекомендуется применять травы с седативным эффектом, такие как:

1. боярышник;

2. пион;

3. хмель;

4. валериану;

5. укроп.

С нарушениями сна у пожилых людей также помогут бороться следующие рецепты настоек и настоев:

• Смешайте валериану, боярышник и настойку пустырника в равных пропорциях. Выпивайте одну столовую ложку перед отходом ко сну.

• Сушеный чистотел следует перемешать с шишками хмеля в пропорции 1:2. Затем добавьте 100 мл этанола и оставьте на ночь. Принимайте данное средство перед сном, предварительно встряхивая.

• Возьмите все составляющие из рецепта выше, поместите в емкость, разбавьте кипятком и оставьте на несколько часов. Затем процедите и пейте полстакана перед засыпанием.

Вышеперечисленные народные средства крайне действенны и окажут на вас положительное влияние даже после первого использования. Однако если самочувствие не меняется к лучшему, решение ваших проблем сможет найти только лечащий врач.

Многочисленные расстройства, связанные со сном, являются крайне неприятными и даже опасными для пожилых людей. Они ведут к различным патологиям и болезням. При появлении симптомов бессонницы не стоит оттягивать поход к врачу. Только он сможет назвать первоисточник ваших недугов, а также назначить комплексный курс лечения.