Улучшение памяти у пожилых людей – комплексный подход как залог успеха

Чем старше становится человек, тем хуже здоровье. Каждая система организма оказывается затронутой процессами старения, прогрессируют различные заболевания. Одна из основных проблем, которой не удается избежать пожилым людям, заключается в ухудшении памяти. Не обращая на это внимание, мы совершаем серьезную ошибку. Улучшение памяти у пожилых людей вполне возможно, и именно об этом пойдет речь в нашей статье.

Почему происходит ухудшение памяти у пожилых людей

8 из 10 пожилых людей жалуются на проблемы с памятью. Проявления недуга могут быть различными, на них влияют индивидуальные особенности организма.

По мнению специалистов, развитие склероза происходит постепенно, так как человеческому мозгу требуется время на привыкание к столь специфичным изменениям. Медики относятся к возрастному склерозу спокойно, поскольку такого рода реакция после 60 лет вполне нормальна, в ее основе лежат определенные факторы.

Они заключаются в следующем:

• В ухудшении кровотока в головном мозге. Стенки капилляров истощаются, сосуды утрачивают гибкость, на них образуются холестериновые отложения – эти факторы отрицательно сказываются на кровообращении. Не способствуют хорошей работе мозга и частые скачки давления.

• В перенесенных инсультах и ишемических атаках, способствующих ускоренному снижению памяти.

• В травмировании вещества мозга. Ухудшение памяти может быть вызвано различными повреждениями, нарушениями целостности сосудов, менингитом, другими заболеваниями. Даже при успешном перенесении названных патологий, их последствия скажутся на мозге. Пожилой возраст характеризуется истощением резервов организма, а значит, эти состояния станут в дальнейшем причиной стремительного склероза.

Недостаток витаминов и минералов (возможен в связи с неправильным усвоением поступающих продуктов) может быть вызван:

• Нарушениями обмена веществ в связи с дисфункцией щитовидной железы, сахарным диабетом, артритом. Эти заболевания влекут выделение организмом токсинов, отрицательно влияющих на работу клеток мозга.

• Дисбактериозом кишечника.

• Врожденной либо приобретенной деменцией.

• Болезнью Альцгеймера. Обычно возникает после семидесятилетнего рубежа, однако возможно развитие в более раннем возрасте. Скорость снижения памяти при этом быстро прогрессирует. Улучшение памяти у пожилых людей с этим заболеванием, после 60–70 лет невозможно, поскольку сама по себе болезнь Альцгеймера не лечится.

Средства для улучшения памяти у пожилых людей

Существуют многочисленные упражнения для улучшения памяти у пожилых людей, такому эффекту способствуют также различные медицинские препараты и народные средства. Например, добиться результатов можно при помощи диеты, которая будет оказывать положительное воздействие на мозговые клетки и структуры.

• Лекарства.

Также возможно применение лекарств для улучшения памяти у пожилых людей. Повысить работоспособность мозга, улучшить кровообращения и нормализовать сон можно с помощью:

- «Глицина» (кладут под язык по 1 таблетке до 3 раз в день).

- «Ноопепта», принимаемого внутрь для того, чтобы улучшить память, повысить устойчивость мозга.

- «Пирацетама», нормализующего концентрацию внимания, активизирующего память в случае частых головокружений, смены настроения.

- «Фенотропила», принимаемого в случае заболеваний ЦНС, при ухудшении концентрации внимания и памяти.

- «Ноотропила», показанного для улучшения памяти у пожилых людей (старикам порой сложно вспомнить собственное имя, адрес, объяснить свое местонахождения).

- «Витрум Мемори», активизирующего мозговую деятельность. Он способствует улучшению у пожилых людей не только памяти, но и слуха, и зрения.

- «Пирацетама», психотропного средства, назначаемого врачом индивидуально. В качестве противопоказаний к его применению выступают беременность и проблемы с почками.

- «Энцефабазола», назначаемого детям, у которых с рождения протекают патологические процессы в головном мозгу.

- «Аминалона», аминокислотного препарата, улучшающего обмен веществ, нормализующего усвояемость мозгом глюкозы, повышающего и восстанавливающего память после инсульта. Показан в случае алкогольной интоксикации, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

- «Интеллана», назначаемого в случае стрессов, депрессий, снижения памяти.

Улучшению памяти у пожилых людей способствуют также гомеопатические средства, которые стимулируют и активируют мозговую деятельность, оказывают положительное влияние на психическую и эндокринную системы. К ним относятся:

- «Церебрум композитум», повышающий активность мозга и деятельность иммунной системы;

- «Золотой йод», нормализующий мозговое кровообращение, улучшающий сон, снижающий частоту головных болей и головокружений;

- «Мемория», укрепляющая сосуды мозга, нормализующая обменные процессы в мозгу;

- «Полимнезин», улучшающий мыслительные процессы.

Среди препаратов на растительной основе, безвредных для людей независимо от возраста, отметим:

- барвинку;

- БАДы, состав которых способствует улучшению памяти у пожилых людей;

- имбирь, усиливающий кровообращение, повышающий концентрацию внимания;

- черный перец, активизирующий умственные процессы, повышающий усвояемость веществ;

- плауну, способствующую улучшению памяти, насыщению мозга кислородом, глюкозой и антиоксидантами.

Человеческий организм (в том числе и мозг) не может работать в полную силу, если он испытывает недостаток витаминов.

Взрослые и пожилые люди для решения этой проблемы могут принимать:

- «Интеллан», улучшающий интеллектуальные возможности, память, устраняющий стрессы, депрессивное состояние;

- «Циковит», способствующий улучшению умственных возможностей школьников и пожилых людей (особенно в межсезонье);

- «Витрум Мемори», усиливающий усвояемость информации.

[caption id="attachment_6561" align="aligncenter" width="640"] [/caption]

• Диеты.

Улучшению памяти у пожилых людей способствуют также диеты (особенно, низкокалорийные). За счет правильно подобранного рациона можно на 30 % улучшить работоспособность мозга.

Лучшему удержанию информации, повышению функционирования мозга способствуют глюкоза и сахар, омолаживающие память, а также пряности, нормализирующие работу мозга:

- анис;

- куркума;

- имбирь;

- тмин;

- укроп;

- кардамон;

- базилик.

Различные пряности могут смешиваться между собой.

Улучшения памяти у пожилых людей можно добиться, употребляя:

- рыбу (лососевых пород), рыбий жир;

- мясо (курицу, индейку);

- грецкие орехи, тыквенные семечки;

- куриные яйца;

- крупу (гречневую), зерна, отруби;

- молоко, творог, кефир;

- помидоры, огурцы, морковь, капусту;

- чернику, чернослив.

Постоянное употребление полезных продуктов, выполнение упражнений, способствующих развитию памяти, физическая активность – существенно замедлят процессы старения, помогут дольше сохранить память и хорошее функционирование мозга.

Основное предназначение диеты, подобранной диетологом или врачом, заключается в насыщении мозга кислородом, нормализации обменных процессов, улучшении кровоснабжения мозга.

• Физическая нагрузка.

Кровообращение, как организма в целом, так и мозговое в частности, улучшается за счет даже легких физических упражнений. Выполнение зарядки в течение дня укрепит здоровье, а любые нагрузки пойдут на пользу.

Регулярные разминки, прогулки на свежем воздухе, зарядка – важные элементы для людей, задумывающихся о сохранении памяти после 50 лет. Зимой подойдут занятия скандинавской ходьбой, лыжи. Хорошая физическая форма позволяет кататься на коньках и заниматься активными видами спорта. Людям, преимущественно проводящим время дома, не стоит сразу вставать на коньки, поскольку это может быть травмоопасным. При наличии дачи работа на огороде обеспечит пожилого человека достаточными физическим нагрузками.

1. Утренняя гимнастика.

Улучшению памяти у пожилых людей будет способствовать специальный комплекс упражнений для утренней гимнастики, который положительно скажется на кровообращении. Зарядка должна выполняться каждый день, без пропусков. Она станет прекрасным дополнением к классической зарядке, при этом начинать день надо именно с гимнастики, выполняя упражнения прямо в кровати. Для начала следует потереть ладони друг о друга, чтобы разогреть и активизировать организм.

Начинайте с приведенных ниже упражнений:

- Медленно поднесите руки к лицу, костяшками больших пальцев потрите под глазами.

- Расправьте ладонь, вытяните большой палец. Погладьте переднюю часть шеи, выполняя растирающие движения.

- Возьмитесь большими пальцами за нижнюю часть подбородка, а ладонями растирайте щеки.

Растирающими движениями необходимо пройтись по всем частям головы, плечам и рукам. Их можно выполнять не только ладонями, но и подушечками пальцев.

2. Хобби.

Для улучшения памяти и работы мозга отлично подходит хобби. Его выбор зависит от личных возможностей и интересов человека. Некоторым нравятся серьезные занятия:

- изучать иностранные языки;

- обучаться игре на музыкальных инструментах;

- заниматься с техникой или осваивать современные технологии.

Большинству пожилых людей такие занятия даются тяжело. Им лучше остановиться на более простых вариантах: кроссвордах, судоку, паззлах, головоломках, шахматах, домино. При наличии компьютера или смартфона, улучшению памяти у пожилых людей будут способствовать игры, направленным на укрепление памяти и развитие интеллекта.

Отличным вариантом будет чтение литературы, в процессе которого происходит активизация отделов мозга, отвечающих за мышление и память. Запоминанию, однако, способствует тщательный анализ прочитанного. Быстрое чтение книг не принесет заметного результата. Кроме того, для улучшения памяти подходит заучивание стихов.

3. Упражнения.

Кроме утренней зарядки, полезно выполнять также гимнастику для ума.

Есть ряд несложных упражнений, выполняемых после пробуждения, не вставая с постели. Уделять им необходимо 7–10 минут, проговаривая все вслух или хотя бы шепотом.

- Нужно проговорить последовательно буквы алфавита, придумать слово на каждую из них. Задумавшись над какой-либо буквой более чем на 15 секунд, ее следует пропустить, переходя к следующей.

- Быстро выполнить обратный счет от 100 до 1.

- Назвать 20 мужских имен с присвоением им порядкового номера (например, Александр – 1, Виктор – 2 и т. д.).

- Выполнить то же самое с женскими именами.

- Назвать по порядку 20 продуктов (батон, помидоры, тефтели, уха и т. п.).

- Назвать 20 слов, которые начинаются с одной буквы, присваивая им номера (1 – автомобиль, 2 – авокадо, 3 – алфавит).

- Сосчитать до 20 на иностранном языке.

- Выполнить обратный отсчет от 300 до 1.

- Выписать на листок 20 слов. Запоминать их в течение 30 секунд. Убрав листок, написать все слова на новом.

Можно воспользоваться и другими упражнениями для улучшения памяти у пожилых людей. Их можно также придумать самим, беря за основу известные головоломки.

Также можно использовать специальную мнемотехнику, суть которой заключается в применении аналогий, помогающих в запоминании важной информации и укреплении памяти. Сокращайте фразы до первых букв, визуализируйте мысли, придумывайте рифмы, разбивайте информацию на части.

• Народные методы.

Добиться улучшения памяти у пожилых людей можно, воспользовавшись народными способами. Результат появиться спустя несколько недель после начала приема таких средств.

Улучшить память после 60 лет можно:

- Настоем сосновых почек. 2 ч. л. почек заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут, затем остужают и процеживают. Настой принимают по 2 ч. л. после еды. Эффективное средство после инсульта.

- Настойкой из чеснока. Головка чеснока измельчается, заливается 200 мл масла, оставляется на 3 недели, после чего процеживается. Принимают по 1 ч. л. перед едой.

- Настойкой из клевера. Цветки клевера заливаются 500 мл водки, оставляются на 2 недели. Настойку принимают перед сном в течение трех месяцев по 1 ст. л.

- Смесью лимона, хрена и меда. 100 г хрена и 3 лимона натирают на терке, добавляют 3 ст. л. меда и оставляют на 3 недели в холодильнике. Принимают 2 раза в день во время еды.

- Настойкой из шалфея. 2 ст. л. измельченных листьев шалфея заливают 200 мл кипятка и укрывают на 20 минут полотенцем. Принимают дважды в день за 30 минут до еды по 2 ст. л.

Кроме того, улучшению памяти у пожилых людей способствуют:

• Справиться со стойкой потерей памяти помогут стакан отстоявшейся воды, в который добавляют 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Настой доводится до кипения, после чего снимается с огня. Настаивается, процеживается, принимается по 3 ст. л. 6-7 раз в день.

• Улучшить память, уменьшить головные боли можно с помощью следующего сбора. Необходимо взять по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. л. измельченных листьев бадана, 1 ст. л. душицы обыкновенной. Столовая ложка смеси заваривается двумя стаканами кипятка, кипятится в течение 10 минут, настаивается в закрытой посуде 2 часа, после чего процеживается. Принимать необходимо по 1 стакану дважды в день.

• Улучшению памяти у пожилых людей способствует девясил. Столовая ложка корней девясила заливается 500 мл водки, время от времени встряхивается. Настойка принимается за полчаса до еды трижды в день по 1 ст. л. в течение месяца.

• Также улучшению памяти способствует кора рябины. Отвар употребляется курсами два-три раза в год. Столовая ложка измельченной коры рябины заливается 250 мл воды и кипятится 10 минут, после чего настаивается в течении минимум 6 часов, а затем процеживается. Принимается трижды в день по 1 столовой ложке. Продолжительность курса 3-4 недели. Наилучшее время для употребления – весна, осень и зима. Кора рябины способствует очищению сосудов от холестерина, является мерой профилактики атеросклероза.

Использование настоек и других народных средств может продолжаться не более трех месяцев, затем необходим перерыв на 3-4 недели. Некоторые травы имеют противопоказания, поэтому прежде чем прибегать к народным средствам для улучшения памяти у пожилых людей, лучше получить консультацию врача. Таким образом можно избежать негативных последствий для здоровья.