Из этой статьи вы узнаете:
Витамины для людей старше 80 лет являются обязательным пунктом в списке рекомендаций терапевта или гериатра. Любой врач скажет, что пожилому человеку нужно укреплять здоровье с помощью питательных добавок. Важно знать, в чем польза витаминов и как выбрать подходящие препараты.
- Почему витамины необходимо принимать пожилым людям старше 80 лет
- Какие болезни может спровоцировать нехватка витаминов в пожилом возрасте
- Какая норма витаминов должна поступать с пищей
- Какие витамины необходимы пожилым людям старше 80 лет
- Как подобрать витаминные комплексы для пожилых людей старше 80 лет
Необходимость витаминов для пожилых людей

Это обязательно, потому что:
- У пожилых людей ухудшается работа кишечника, поэтому не все питательные вещества всасываются в кровь.
- Витамины необходимы для ускорения окислительно-восстановительных реакций, так как в преклонном возрасте эти процессы замедляются.
- В старости приходится переносить множество недугов и избавляться от них с помощью медикаментов. Некоторые лекарства способны ухудшать иммунитет и оказывать другие побочные действия, поэтому прием полезных добавок необходим.
Читайте материал по теме: Санаторий для пенсионеров
Болезни как причина нехватки витаминов у людей старше 80 лет
Редко можно встретить среди стариков кого-то, кто был бы полностью здоров. После 60 лет многие люди обнаруживают у себя следующие заболевания:
Чтобы избавиться от каждого из перечисленных недугов, нужно постоянно принимать лекарственные препараты. Медикаменты отрицательно влияют на печень и другие органы и при этом не дают полезным компонентам из пищи всасываться в кровь.
- недуги, связанные с ухудшением работы пищеварительной системы;
- сахарный диабет;
- сбои в работе почек и печени;
- последствия операций, связанных с заболеваниями ЖКТ;
- ухудшение работы сердца;
- инсульты и инфаркты.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Кроме того, нужно признать, что даже без приема лекарств старческий организм не работает в полную меру, в частности:
Перечисленные пункты дают понять, что витамины для пожилых людей старше 80 лет – это необходимость, позволяющая организму работать лучше.
- замедляется естественный метаболизм;
- сокращается запас воды, минеральных веществ и витаминов в тканях;
- клетки перестают производить энергию в достаточном количестве;
- наступает нехватка кислорода.
Читайте материал по теме: Здоровье пожилых людей
Как получать витамины с пищей

Однако существуют рекомендации ВОЗ, которые гласят, что пожилым гражданам важно питаться по калорийному и разнообразному меню:
Каждый пожилой человек должен ежедневно питаться следующими продуктами:
- Женщины после 60 лет должны в день съедать не менее 1800–2000 калорий.
- Мужчины после 60 лет должны за сутки употреблять 2200–3000 калорий.
Продукты, г | До 65 лет | Старше 65 лет | ||
мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
Хлеб из ржаной муки | 100 | 100 | 100 | 100 |
Хлеб из пшеничной муки | 200 | 150 | 150 | 120 |
Мука пшеничная | 10–20 | 10–20 | 10–20 | 10–20 |
Макароны | 10 | 10 | 10 | 10 |
Бобовые и крупы | 30 | 30 | 25 | 25 |
Картошка | 250 | 200 | 200 | 150 |
Овощи | 400 | 400 | 350 | 350 |
Сезонные ягоды и фрукты | 300 | 300 | 250 | 250 |
Сушеные фрукты (чернослив) | 25 | 25 | 25 | 25 |
Сахар | 50 | 50 | 50 | 50 |
Нежирное мясо | 100 | 75 | 100 | 75 |
Нежирная рыба | 75 | 75 | 60 | 60 |
Молоко | 150 | 150 | 150 | 150 |
Кефир | 150 | 150 | 150 | 150 |
Творог | 100 | 100 | 100 | 100 |
Растительное масло | 20–30 | 20–30 | 20–30 | 20–30 |
Сливочное масло | 10 | 10 | 10 | 10 |
Яйца | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю |

Недостаток таких элементов приводит к перетеканию имеющихся болезней в более тяжелую форму и появлению новых патологий, например:
Для пожилых граждан, которые не могут обеспечить себе полноценный рацион из-за маленькой пенсии или вынужденных ограничений, витаминные добавки служат спасением. Даже старики, позволяющие себе разнообразную и полезную пищу, могут принимать дополнительные питательные препараты, чтобы помочь организму справляться с различными процессами.
- Ухудшаются память, психическое и эмоциональное состояние.
- Люди преклонных лет, прикованные к постели, начинают страдать от пролежней.
- Кости и суставы ослабевают.
- Пропадает желание проявлять активность и жизнерадостность.
Читайте материал по теме: Одиночество пожилых людей
Самые нужные витамины для людей старше 80 лет

- Витамин В1.
- Витамин В2.
- Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР).
- Витамин В6.
- Биотин (витамин В7 или Н).
- Витамин В12.

- участвует в переработке кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
- укрепляет иммунную систему;
- переносит минералы в ткани костей.
Читайте материал по теме: Болезнь Альцгеймера
Как выбрать хорошие витамины для людей старше 80 лет

- Моновитамины.
- Поливитамины.
- «Ундевит». Входящих в состав элементов хватает, чтобы восполнить суточную норму. Средство гипоаллергенное, служит для организма щитом от болезнетворных бактерий. Стоимость подъемна и для пенсионеров – от 45 рублей.
- «Гексавит». Препарат предотвращает развитие инфекционных заболеваний в более сложные формы и укрепляет зрение.
- «Ревит». Включает в себя только три компонента: витамины С, В1 и В2. Организм людей старше 80 лет постоянно нуждается в этих веществах, а содержатся они только в еде.
- «Витрум Центури». Препарат включает антиоксиданты, поэтому замедляет процесс старения. Кроме того, в его состав входят цинк, бор и селен.
- «Супрадин». Содержит элементы, которые участвуют в пищеварительных процессах, укрепляют сосуды и иммунную систему.
Читайте материал по теме: Катаракта у пожилых людей
Важность дозировки витаминов для пожилых людей

- избыток витамина А может вызвать тошноту, пониженное давление, изменение цвета кожи, болезненные ощущения в печени и потерю сил;
- питательные добавки группы В в больших количествах провоцируют у людей старше 80 лет повышенную активность и влияют на сбои в работе нервной системы;
- витамин Д в высокой дозировке приводит к ослаблению костей и образованию камней в почках;
- избыток витамина Е ведет к снижению активности, сердечным недугам, ослаблению мышечных тканей и двоению в глазах;
- чрезмерное употребление витамина С может спровоцировать сбои в работе почек и половых желез у людей старше 80 лет.