Пожилые люди зимой: к каким опасностям нужно быть готовым и как их избежать

Зима – это испытание для природы и для людей. А для человека в преклонном возрасте это время года еще и очень опасно, поэтому готовиться к нему нужно заранее. В данной статье рассказ пойдет о том, какие неприятности могут испытывать пожилые люди зимой и как им противостоять.

Каким опасностям подвержены пожилые люди зимой

• Переломы.

Наледь на дороге, лед, прикрытый снегом, скользкие ступеньки магазинов, плохо очищенные тротуары – все это поджидает нас зимой при выходе из дома. В это время года на улице очень скользко, а падение чревато травмами. Особенно опасны потери координации для пожилых людей. Костная ткань человека с годами становится хрупкой. Любое, даже самое безобидное падение грозит переломом. Очень тяжелым является, например, перелом шейки бедра. И он часто происходит именно у людей преклонного возраста.

Как этого избежать? Во-первых, выбирайте обувь с грубой подошвой. Дополнительно можно пользоваться различными противоскользящими приспособлениями, которые можно надеть поверх основной обуви. Для страховки возьмите с собой на улицу тросточку. Все это поможет вам избежать падений.

Но опасности подстерегают пожилых людей зимой не только на улице, но и в помещении. Пасмурная погода и короткий световой день сказываются на освещенности домов и квартир. А с возрастом зрение, как правило, ухудшается. Поэтому риск падения у стариков увеличивается и в собственной квартире. Необходимо проследить за тем, чтобы комната, в которой проживают люди в возрасте, была хорошо освещена.

И все же, если произошел несчастный случай и пожилой человек сломал шейку бедра, что нужно делать? Главное – не терять времени! Следует срочно обратиться к врачу. Как показывает опыт, при такой травме операцию необходимо провести в первые 48 часов, в этом случае период реабилитации и восстановления пройдет гораздо легче и быстрее.

• Дезориентация.

С появлением снежного покрова меняется окружающий нас пейзаж. Размываются границы, исчезают привычные ориентиры. В такой обстановке люди преклонного возраста могут потерять направление и заблудиться. Длительное же пребывание на морозе чревато обморожением и переохлаждением, поэтому нужно следить, чтобы мобильный телефон пожилого человека зимой всегда был заряжен.

Кроме того, хорошо было бы снабдить старика специальным адресником (кулоном, медальоном, визиткой) с указанием контактов ближайших родственников. Подобный аксессуар должен находиться в таком месте, где бы он сразу бросался в глаза, но при этом его было бы сложно потерять, случайно снять, стереть на нем надпись.

Можно также внести в контакты мобильного телефона пожилого человека информацию ICE (In Case of Emergency). Это международный код, аналогичный SOS. В нем следует указать его медицинские данные (диагнозы, принимаемые лекарства, информацию об аллергии) и контакты тех, с кем необходимо связаться в экстренном случае.

После настройки информация ICE будет доступна с экрана блокировки. Это значит, что даже если телефон заблокирован с помощью PIN, графического ключа или пароля, сотрудники экстренных служб смогут увидеть эти данные.

• Переохлаждение.

С возрастом ухудшается кровоснабжение конечностей, следовательно, увеличивается риск получить обморожения.

Возрастное замедление метаболизма приводит к естественному снижению температуры тела. Добавьте к этому небольшую физическую активность пожилых людей зимой на улице, низкую температуру окружающего воздуха, и получите реальный риск переохлаждения.

Поэтому человеку преклонного возраста следует одеваться теплее, чем он делал это в молодые годы. Кроме того, время пребывания на воздухе зимой лучше ограничить.

• Обезвоживание.

В прохладную погоду чувство жажды возникает гораздо реже, чем в жару. С другой стороны, отопление помещений приводит к снижению в них относительной влажности воздуха. Возникает риск обезвоживания организма.

При этом чай, такой любимый пожилыми людьми зимой, не может полностью решить проблему, так как, обладая мочегонным эффектом, способствует выведению жидкости.

Обезвоживание же очень опасно, особенно старикам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, потому что может спровоцировать образование тромбов. Таким образом, пить воду зимой нужно не меньше, чем летом.

Профилактика ОРВИ для пожилых людей зимой

С возрастом все чаще дают о себе знать хронические заболевания. Их обострение случается регулярно. Обычные инфекции, легко переносившиеся ранее, теперь протекают более тяжело и чреваты различными осложнениями. Это касается и традиционных для зимнего периода ОРВИ.

В целях профилактики следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Правильно питаться. Важно обеспечить пожилому человеку сбалансированное и богатое разнообразными микроэлементами питание. Это позволит поддержать иммунитет, а значит, поможет организму успешно сопротивляться вирусам и другим инфекциям.

• Принимать витамины. Прием витаминных комплексов имеет такую же цель – укрепление иммунитета.

• Вести подвижный, активный образ жизни. Пожилым людям необходимо движение. Известно, что функция тренирует орган. Если не стимулировать мышцы и дыхание, то органы, ответственные за них, будут постепенно приходить в негодность, а иммунитет к заболеваниям снижаться.

  Конечно, состояние здоровья пожилого человека часто не позволяет ему в полной мере вести активный образ жизни, много двигаться на свежем воздухе, но следует использовать для этого все имеющиеся возможности.

• Вовремя делать прививки. Вакцинация – действенный метод предотвращения ОРВИ, предоставляемый нам современной медициной. Хотя некоторые врачи считают, что прибегать к нему стоит только в тех случаях, когда нет возможности оградить пожилого человека от контакта с больными.

Упадок сил у пожилых людей зимой

Зимой даже у молодежи самочувствие ухудшается, настроение падает. Связано это с недостатком солнца и короткой продолжительностью дня. У пожилых людей апатия наступает очень быстро. Долгие зимние вечера они проводят у телевизора, согреваясь горячим чаем. Состояние уюта медленно переходит в сонливость. Выйти из этого настроя нелегко. Развиваются апатия, физическая слабость. Человеку часто нездоровится, его затягивает болото равнодушия. Что делать в этом случае?

• Физические нагрузки.

Как уже отмечалось, движение и физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, – лучшее средство от сезонного сплина. К сожалению, многие пожилые люди отягощены хроническими заболеваниями, не позволяющими им активно двигаться, делать пробежки, ходить на лыжах. Но физические нагрузки жизненно необходимы, насколько это позволяет здоровье и даже чуточку больше. У каждого норма своя, но выполнять ее следует регулярно. И настроение тогда поднимется, вы почувствуете прилив сил, а болезни будут посещать реже.

Пожилые люди зимой большую часть времени находятся в помещении. Организм их начинает испытывать нехватку кислорода, что негативно сказывается на самочувствии. Свежий воздух вернет радость жизни. После прогулки желательно принять контрастный душ и растереться полотенцем. Если есть возможность и позволяет здоровье, купите абонемент в бассейн. Плавание в любом темпе – лучший вид физической нагрузки. Однако после бассейна не торопитесь выходить на улицу. Какое-то время нужно провести в закрытом помещении.

• Витамины.

Одним из самых важных витаминов для человека является витамин Д. Участвуя в минеральном обмене, он повышает иммунитет, а также способствует усвоению калия, что важно для нормального функционирования костной системы. Витамин Д образуется в клетках нашего организма под воздействием солнечных лучей. Зимой, когда солнце надолго прячется за тучами, а продолжительность светового дня сокращается, мы начинаем испытывать недостаток этого элемента. Есть ли способы восполнить его?

Сейчас в аптеках можно купить любые витамины и их комплексы. Однако чтобы получить нужное количество витамина Д, можно воспользоваться старым проверенным способом – пить рыбий жир. Фрукты выбирайте яркие: апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, яблоки. Соки лучше пить свежевыжатые. Помимо витаминов, вы еще получите хорошее настроение.

Обязательно в свой рацион следует добавлять мед. Он является эликсиром долголетия, придает бодрость, улучшает память, повышает защитные свойства организма. Кроме этого, вам нужны витамины А, С, К, Е. Витамин С в большом количестве содержится в лимонах, яблоках, зеленом луке. Употребление блюд с зеленью вообще очень полезно для пожилых людей, особенно зимой.

• Правильное питание.

Питание зимой должно быть разнообразным и сбалансированным. Ешьте хлеб, молоко, мясо, масло, яйца, сыр, печень, творог. Однако количество пищи должно быть разумным. Не следует переедать. Мера нужна во всем. Обязательно ешьте салаты. К зимним блюдам относятся разнообразные закуски, включающие в свой состав мясо, ветчину, зелень, рыбу, кукурузу, горошек, яйца. В вашем рационе всегда должны быть первые блюда: борщ, уха, разнообразные супы. Иногда можно побаловать себя блинами, варениками, сырниками, пирогами, сладкими десертами, шоколадом. Разнообразие блюд, их оформление и вкус вызовут аппетит и доставят вам наслаждение.

• Лечение травами.

В зимний период хорошо заваривать для себя травяные чаи. Шиповник, мята, липа, ромашка, зверобой – из всех этих растений можно готовить настойки, которые употребляются как в горячем, так и в холодном виде. Если нет противопоказаний, сделайте отвар из полыни. Чайную ложку этой травы заваривают половиной стакана кипяченой воды, настаивают в течение получаса и пьют перед едой. Такой отвар вызывает аппетит, избавляет от сонливости и лени. От зимней слабости можно посоветовать пить еще гоголь-моголь, овсяный квас, березовый сок.

Важными условиями хорошего самочувствия являются полноценный отдых и здоровый сон. Соблюдайте режим дня. Спите не менее 7-8 часов в сутки, желательно с открытой форточкой.

Чем занять пожилого человека зимой

Люди, выходя на пенсию, испытывают психологический стресс. Полностью меняется складывавшийся годами ритм деятельности, сокращается круг общения. Жизнь становится скучной и монотонной.

Повседневная домашняя рутина, редкие посещения детей и внуков, чувство отрезанности от мира приводят многих в уныние, заставляют буквально поселиться на диване у телевизора или посвятить себя без остатка бытовым хлопотам. Такому поведению есть альтернатива, ведь и на пенсии можно вести полноценную жизнь.

Многое можно еще успеть. Вы всегда мечтали иметь больше свободного времени. Что-то просто не успевали сделать, что-то откладывали на потом. Прислушайтесь к своим ощущениям, вспомните, чего вы всегда хотели! Теперь у вас есть свободное время. Не теряйте его зря!

С выходом на пенсию ни в коем случае не забывайте свои прежние увлечения. Вас что-то интересовало, и вы давно хотели этим заняться, но при напряженном рабочем ритме у вас просто не хватало времени? Начните это сейчас! Новое увлечение сделает вашу жизнь наполненной, принесет моральное удовлетворение и, возможно, принесет материальные плоды.

Ну а если вы всего себя посвятили работе и так и не нашли какое-либо хобби, подберите его сейчас! Прислушайтесь к зову своего сердца, оцените духовные и физические возможности, дайте волю фантазии и желаниям.

Существует ошибочное убеждение, что пожилого человека впереди уже ничего хорошего не ждет. Однако многое зависит от нас самих! Научитесь жить в новых условиях, найдите преимущества преклонного возраста и в полной мере используйте их. С выходом на пенсию у людей появляются другие возможности. Человек способен осуществить свою мечту, он обладает бесценным жизненным опытом. Это время позаботиться о себе не только телесно, но и духовно.

И пусть кто-то назовет ваше новое увлечение стариковской причудой, не обращайте внимания, ведь это не так! Скорее, это увлечение есть самореализация для зрелого, полностью состоявшегося человека.

Выбирайте себе занятие по душе. Им может стать рыбалка или охота, лыжные прогулки зимой и велосипед – летом. Вы можете увлечься коллекционированием, серьезно заняться филателизмом или нумизматикой. Откройте свою страницу в одной из социальных сетей, пишите туда статьи или снимайте видеосюжеты, читайте лекции, ведите вебинары. Начните что-нибудь мастерить, выжигать по дереву, вязать, вышивать, плести корзины. Да мало ли чем еще можно заняться. Главное, чтобы это дело по-настоящему увлекало вас.

А еще читайте книги. Как много нового для себя вы сможете узнать, не выходя из дома! Чтение развивает интеллектуальные способности, не дает мозгу дряхлеть, что уменьшает вероятность развития склероза и старческой деменции.

Отличные результаты могут также дать занятия танцами. Танцуйте, если позволяет здоровье! Это еще и обеспечит так необходимую для организма физическую нагрузку. Кроме того, танцы в паре позволяют завести новые приятные знакомства и раскрепоститься даже сильно закомплексованным людям.

Если вы ранее занимались спортом, ни в коем случае не бросайте. В зависимости от состояния здоровья можно просто снизить нагрузки. Но даже если со спортом человек никогда особо не дружил, и физическое состояние здоровья не позволяет ему интенсивно тренироваться, можно выбрать менее активные виды упражнений. Попробуйте заняться скандинавской ходьбой, плаванием, дыхательной гимнастикой. Любая физическая нагрузка, движение пойдут на пользу пожилым людям, особенно зимой.

Не стоит пренебрегать обычными прогулками в парках и скверах. Это одновременно и физические нагрузки, и возможность подышать свежим воздухом, и время для того, чтобы привести свои мысли в порядок и получить заряд положительных эмоций.

Очень полезны настольные игры, такие как шахматы, шашки, бридж, преферанс, нарды. С одной стороны, это хорошая тренировка памяти и профилактика атеросклероза, а с другой – возможность общения и средство от одиночества.

Ходите в музеи, театры, на концерты и выставки, посещайте картинные галереи.

А любители политики могут серьезно заняться работой в общественной или благотворительной организации. Наконец, просто возьмитесь и напишите мемуары. Не задумывайтесь над тем, кто их будет читать. Прежде всего, это нужно вам, позднее – вашим детям и внукам, ну а затем, возможно, ими заинтересуется кто-нибудь другой. Ведь мемуары – это еще и описание бытовых мелочей того времени, когда вы были молодыми. А это уже история.

Вы вышли на пенсию, значит, настал черед уделять больше времени себе и своей семье. Вам некуда спешить – это плюс! У вас есть время все делать основательно. Не стоит грустить – возможно, жизнь теперь только начинается, и впереди вас ждет все то, мимо чего вы прошли ранее в суматохе былых дней.