Тренажеры для пожилых людей

Считается, что спортом занимаются только представители молодёжи, а бабушкам и дедушкам уже не до физической активности, и тренажеры для пожилых людей являются чем-то ненужным. Согласно многочисленным исследованиям, такое мнение неверно, ведь тренажёры для пожилых людей успешно продаются, и это неудивительно. Всем известно, что спорт позволяет нормализовать дыхание, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению функций опорно-двигательного аппарата.

Тренажер для пожилого человека: какая от него польза

По мнению специалистов, работающих с пенсионерами, дозированные и умеренные занятия спортом существенно сокращают риски появления заболеваний сердца и сосудов, способствуют повышению иммунитета, улучшению настроения, общего восприятия жизни. Врачи считают, что тренажер для пожилого человека — возможность заниматься несложными физическими упражнениями, благодаря которой повышается выносливость, гибкость, координация. Дополнительная активность позволяет восстановить функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной систем.

Благодаря плаванию и пешим прогулкам пожилым людям удаётся поддерживать отличную физическую форму и хорошее настроение. Однако необязательно ходить куда-то, ведь можно установить тренажеры для пожилых людей дома. Речь идёт о велотренажёрах, степперах, силовых тренажерах и пр. Их можно использовать, если погода за окном не радует. Тренировки желательно не пропускать, а тренажеры для пожилых людей позволяют им заниматься физической активностью регулярно, не обращая внимания на погодные условия.

Если использовать тренажеры для пожилых людей регулярно, то это приведёт к заметным улучшениям в работе нервной системы. Учёные утверждают, что дозированные тренировки способствуют улучшению концентрации, мыслительных процессов, эмоционального состояния. Выбирая домашний тренажер для пожилых людей, нужно быть особенно аккуратным и учитывать возрастные особенности пенсионеров. Разумеется, специализированные магазины предлагают широкий выбор таких устройств, однако сделать выбор в пользу одного из них престарелый человек, как правило, не может. Безусловно, в этих вопросах лучше довериться более молодым членам семьи.

Какие подойдут тренажеры для пожилых людей

Категория тренажера определяется спортивной подготовленностью пенсионера. Домашний тренажер для пожилых людей относится к первой категории, которая получила широкое распространение в современных городах. Домашние устройства отличаются небольшими размерами и многофункциональностью. Как правило, весит домашний тренажер для пожилых людей не более 100 кг. Они также привлекательным тем, что заниматься на них может как человек с хорошей спортивной подготовкой, так и полный новичок в спорте. Кроме того, тренажёр очень компактен, что позволяет с лёгкостью поместить его в малогабаритной квартире.

Если вам нужен домашний тренажер для пожилых людей, то, прежде всего, необходимо понять, какая именно модель вам больше подходит.

Здесь никаких рекомендаций давать не будем. Дело в том, что каждый из нас индивидуален, а это значит, что один и тот же домашний тренажер для пожилых людей, к примеру, вашей бабушки, подойдёт, а вот для других пенсионеров — нет. Поэтому, если вы сомневаетесь в выборе, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, вы можете воспользоваться нашими советами:

Чем хорош эллиптический тренажер для пожилого человека

Эллиптический тренажер был изобретён в восьмидесятые годы двадцатого века. Это спортивное оборудование является гибридом беговой дорожки и степпера. Тренажер для пожилых людей отлично подходит, ведь его можно использовать не только в фитнес-центре, но и дома. Такой тренажер для пожилых людей позволяет проводить щадящие аэробные тренировки.

Многие модели позволяют двигаться вперёд и назад, подниматься по лестнице, ездить на велосипеде и даже скользить на лыжах. Важно понимать, что не каждый эллиптический тренажёр подходит для проведения полноценных тренировок. По мнению производителей, такие устройства способны заменить остальные тренажёры. Тем не менее, фитнес-тренеры советуют использовать такой тренажер для пожилых людей только как дополнение к программе тренировки.

Эллиптический тренажёр подходит тем, кто хочет заниматься в домашних условиях, предпочитает среднюю нагрузку или желает просто внести разнообразие в свою программу. Кстати, такое устройство укрепляет сердце и сосуды, тренирует тело, позволяет сжигать калории в большом количестве.

Расход калорий.

Согласно утверждению производителей эллиптических тренажёров, за час занятий можно потерять до 720 ккал. То, сколько вы на самом деле потеряете калорий, зависит от множества факторов. Однако же уровень энергетических затрат примерно такой же, как при тренировке на лыжных тренажёрах или беговых дорожках.

Преимущества

Тренировка предполагает задействование всех групп мышц. Большим плюсом является то, что подходит этот тренажер для пожилых людей и лиц молодого возраста, независимо от уровня физической подготовки. Устройство позволяет разнообразить вашу обычную программу, если вы занимаетесь в спортзале. Если же вы собираетесь использовать его дома, то сначала необходимо тренажер для пожилых людей купить, а затем перейти к созданию программы тренировок. Благодаря одному домашнему устройству вам удастся выполнять самые разные упражнения. Если использовать несколько режимов в течение 30 минут в день, то можно значительно укрепить сердце и сосуды, избавиться от лишнего веса.

Недостатки

Занятия могут оказаться слишком интенсивными. Перед началом спортивной тренировки нужно размяться и растянуться. Во время выполнения упражнений рекомендуем контролировать пульс.

Купить хороший тренажер для пожилых людей не так-то просто, ведь их выбор очень широк. Стоимость устройства варьируется от 300 до 5000$. Цена определяется качеством и функционалом тренажёра.

Использование эллиптического тренажера

Устройство рекомендовано людям с любым уровнем физической подготовки. Следите за тем, что пожилой человек находился в удобной и устойчивой позе во время тренировки. Прежде чем начинать упражнения, пообщайтесь с врачом и убедитесь, что это безопасно.

Какая модель эллиптического тренажера лучше

Как узнать, подходит ли тренажер для пожилых людей? Вы можете посетить фитнес-центр или спортзал, воспользоваться устройством, оценить его. Однако, выбирая тренажер для пожилых людей для домашнего использования, придётся учесть множество факторов. К ним относится ваш бюджет, количество свободного места в квартире, потребность в тренировках. После выбора важных для вас параметров необходимо сравнить предлагаемые модели и определиться с тем, какое оборудование вам больше подходит.

Прежде чем купить тренажер для пожилых людей, займитесь изучением гарантийных условий и конструкции тренажёра. Рекомендуем попробовать поупражняться на нём. Лучше всего сделать это в спортивной обуви. Выбирая тренажер для пожилых людей, оценивайте, насколько цена соответствует качеству.

Старайтесь выбрать тренажёр, который бы позволил вам двигаться назад и вперёд, регулировать нагрузку. Убедитесь, что панель управления удобна в использовании, а педали плавно «ходят». Многие модели имеют несколько программ. Как правило, есть различные режимы, к примеру, «прогулка в парке», «подъём в гору» и пр. Старайтесь выбрать тренажер для пожилых людей, который оснащён понятным и легко читаемым дисплеем. Желательно, чтобы на нём отображались следующие данные: пройденный путь, скорость, длительность занятия, частота пульса, счётчик калорий. Кстати, складная модель — отличный выбор, если у вас в квартире мало места.

Одни любители спорта предпочитают использовать эллиптический тренажёр, так как он подходит для тренировки всех групп мышц. Другие же считают лучшими тренажёры, которые предполагают нагрузку только на нижние конечности.

Убедитесь, что тренажёр изготовлен из прочных материалов. Оцените надёжность компании-производителя. Желательно, чтобы тренажёр подходил для пожилых людей с разным уровнем подготовки.

Как проводить тренировку

Рекомендуем в начале и конце тренировки делать аэробные упражнения и растяжку. Благодаря этому ваши мышцы разогреются. Кстати, прежде чем использовать тренажер для пожилых людей, нужно убедиться, что это безопасно. Для этого необходимо обратиться к врачу. Кроме того, специалисты советуют пить воду до, после и во время тренировки.

Обязательно:

Нельзя:

Одежда

Для занятий спортом на тренажёре подойдёт одежда, которая используется и для других кардиотренировок в помещении. Убедитесь, что одежда удобна и не стесняет ваших движений. В качестве обуви подойдут обычные спортивные кроссовки.

Как работает пневматический тренажер для ног для пожилых людей

Если пенсионер страдает заболеванием ног и желает восстановить своё здоровье при помощи спорта, то ему подойдёт пневматический тренажер для пожилых людей. Он предполагает сведение и разведение ног. Такое упражнение имеет особую важность для престарелых. Происходит укрепление приводящих и отводящих мышц ног, ягодичных мышц. Тело поддерживается в прямом положении, если с этими мышцами всё в порядке. Чем более развитыми они являются, тем менее высока вероятность того, что пожилой человек упадёт.

Кстати, упражнения укрепляют мышцы малого таза, что способствует снижению риска недержания.

У тренажёра есть две функции. Чтобы изменить режим, не нужно вставать с тренажёра. У устройства есть ограничители амплитуды движения. Они рекомендуются к использованию при наличии затруднений движения по полной амплитуде. Удобнее всего класть подушку под голову, так как она помогает стабилизировать положение тела. Кстати, в комплект входит ремень, который тоже можно использовать во время тренировок.

Сначала выполните упражнение на разведение ног. Нагрузка будет распределена на рабочие рычаги, которые будут стремиться удерживаться вместе. Пожилому человеку нужно будет преодолеть сопротивление и развести рабочие рычаги в стороны. После этого упражнения можно немного отдохнуть. Далее пользователь переходит к сведению ног. Пожилому человеку предстоит сводить ноги вместе, преодолевая сопротивление. Каждое упражнение повторяется 8-12 раз.

Рекомендуем посмотреть видео о том, как используется тренажер для пожилого человека:

Какие подойдут уличные тренажеры для пожилых людей

Уличные тренажёры стремительно набирают популярность. В парке или во дворе можно заметить спортивный комплекс, который доступен для каждого. Благодаря этому всё больше людей приобщаются к спорту. При этом предназначены уличные тренажеры для пожилых людей в том числе.

Рассмотрим преимущества, которыми обладают уличные тренажеры для пожилых людей:

Рассмотрим, какие уличные тренажеры для пожилых людей больше подходят:

Беговая дорожка

Такой тренажёр предназначен для одного пользователя. Спортсмен бежит или быстро идёт по катку, за счёт чего прорабатываются мышцы туловища и ног. Кстати, упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата. Изменить нагрузку можно за счёт увеличения или уменьшения количество повторов, длительности тренировки. Благодаря материалу и конструктивным особенностям оборудования, его можно эксплуатировать более 12 часов в сутки.

Велотренажер вертикальный

Тоже предназначен для одного пользователя. Спортсмен садится на тренажёр, держась за рукоятки, имитирует езду на велосипеде, крутит педали. Благодаря упражнению, прорабатываются мышцы ног, тренируется вестибулярный аппарат. Изменить нагрузку можно, увеличив или уменьшив количество повторений, интенсивность тренировки. Оборудование изготовлено из металлических листов или пластика. Тренажёр обладает радиальными загибами, которые позволяют значительно увеличить прочность конструкции.

Велотренажер вертикальный с подвижными рукоятками для рук

Предполагается, что на тренажёре занимается один человек. Он садится на тренажёр, держится за рукоятки, совершает вращательные движения педалями. Благодаря упражнению, прорабатываются мышцы ног, рук, тренируется вестибулярный и кардио аппарат. Изменить нагрузку можно, если уменьшить или увеличить количество повторов.

Велотренажер горизонтальный

Как и все вышеперечисленные тренажёры, данное оборудование предназначено для одного спортсмена. Пользователь садится на тренажёр, держится за рукоятки, крутит педали. Упражнение позволяет проработать мышцы ног, укрепить вестибулярный и кардио аппарат. Если вам нужно изменить нагрузку, то можно увеличить количество повторений, уменьшить интенсивность тренировки и пр. Сиденье изготовлено из пластика и металлического листа. Каждый узел вращения оснащён подшипником закрытого типа, а болтовое соединение антивандальной резино-пластиковой заглушкой. Уличный тренажёр для пожилых людей оборудован радиальными загибами, которые значительно увеличивают прочность конструкции.

Тренажер лыжный ход

Предназначается для одного пользователя. Спортсмен занимается имитацией классического лыжного хода, двигая подвижные рычаги. Упражнение позволяет проработать мышцы рук, ног, спины, способствует улучшению координации. Если вам нужно изменить нагрузку, то достаточно снизить/увеличить количество повторений, интенсивность тренировки.

Эллиптический тренажер

Предназначен для одного спортсмена. Пользователь имитирует руками движения гребца, а его ноги заняты совершением вращений. Упражнение позволяет проработать мышцы рук, ног, спины. Изменить нагрузку можно, увеличив/уменьшив количество повторений, интенсивность тренировки.

Как выбрать беговуя дорожку для пожилого человека

Как правило, пожилые люди озабочены общим снижением тонуса мышц, плохим функциональным состоянием сердца, сосудов, дыхательной системы. Разумеется, интенсивная тренировка пенсионеру противопоказана.

Увы, некоторые пенсионеры испытывают трудности даже с выходом на улицу. Зачастую такое случается после перенесённого сердечно-сосудистого заболевания. Но даже в таких случаях наличие умеренной физической нагрузки не повредит. Тренажёр для пожилых людей в подобной ситуации может оказаться наиболее оптимальным решением.

Восстановить тонус помогут регулярные занятия на беговой дорожке. Тренажёр для пожилых людей отлично подходит. Если пенсионер будет проходить несколько километров в день, то он сможет укрепить своё сердце, сосуды, сделать мышцы и связки более эластичными.

Следует помнить, что в некоторых случаях занятия на беговой дорожке противопоказаны. Речь идёт о больных, которые находятся в процессе реабилитации после серьёзных заболеваний спины, суставов. В такой ситуации лучше использовать эллиптический тренажёр для пожилых людей. Противопоказания крайне важно учитывать. Прежде чем купить тренажёр для пожилых людей, проконсультируйтесь со специалистом.

Это важно! Покупая тренажёр для пожилых людей, убедитесь, что ноги надёжно фиксируются. Если приобретаете беговую дорожку, то нужно обратить внимание, оснащено ли оборудование системой экстренной остановки. Ведь речь идёт всё-таки о пожилых людях, которые время от времени чувствуют себя плохо.

6 советов для пожилых людей, желающих заниматься на тренажерах