Из этой статьи вы узнаете:
Спазм ног – очень неприятная проблема, которая чаще всего проявляется в пожилом возрасте. Обычно судороги возникают в ночное время и могут быть очень болезненными. Людей преклонных лет, страдающих этим недугом, в первую очередь интересуют вопросы о том, что делать при внезапном сокращении мышцы, чем лечить судороги ног у пожилых, какова профилактика внезапных ночных икроножных спазмов и, наконец, каковы причины возникновения судорог у престарелых. На эти и другие вопросы мы ответим в нашей статье.
- Каковы причины возникновения судорог ног у пожилых люде
- Какую первую помощь при судорогах необходимо оказать пожилому человеку
- Чем лечить судороги ног у пожилых – лекарствами или народными средствами
- Как правильно питаться, чтобы избежать судорог
- Какие физические упражнения помогут избежать судорог
Как проявляются судороги ног у пожилых
Спазм – это внезапное сокращение одной или нескольких мышц, после чего они становятся твердыми и напряженными. Самопроизвольное расслабление в данном случае невозможно. Причина возникновения таких судорог кроется в специфике структуры волокна мышц. Для работы организму нужны воздух и микроэлементы (кальций и глюкоза) в достаточном количестве. Если мышечному волокну не хватает кислорода или минеральных веществ, мускульная ткань может сжаться, а вот разжаться уже не способна. Это и есть судорога.
Мышцы человека ежедневно проделывают огромную работу, при этом в пожилом возрасте могут проявиться проблемы с кровоснабжением (венозная гиперемия, например), что впоследствии порождает дефицит микроэлементов и кислорода в мускульной ткани. По этой причине может происходить ошибочная отправка импульса возбуждения, и случается спазм – произвольное сжатие без последующего разжатия.
Читайте материал по теме: Методы лечения осложнений кариеса у пожилых людей
Причины возникновения судорог у пожилых людей
Врачи до сих пор не пришли к единой теории образования спазмов мышц у пациентов преклонных лет. Чем лечить судороги ног у пожилых людей, каждый специалист решает по-своему. Есть подтвержденная статистикой информация, что после пересечения семидесятилетнего рубежа спазмы мышц становятся регулярными.
Важнейшая и первоначальная причина возникновения судорог у престарелых пациентов – это истощение ресурсов и постепенное ухудшение состояния всего организма. Хотя есть и объективные факторы, влияющие на процесс образования спазмов, например, нарушение диеты или превышение нормальной двигательной активности.
1. Физические нагрузки.
Бывает, что первопричиной возникновения судорог у пожилых людей становится чрезмерная физическая активность. С наступлением старости мышечные сухожилия укорачиваются, и это не дает возможности двигательному аппарату продолжать воспринимать привычные нагрузки.
Самые простые упражнения могут стать причиной серьезного дискомфорта, а иногда и травм. Но это не значит, что лечить судороги нужно ограничением подвижности. Недостаточная физическая нагрузка на организм в свою очередь тоже может быть фактором, негативно влияющим на состояние мышечных волокон и, как следствие, приведет к развитию спазмов.
Непродолжительные пешие прогулки в пожилом возрасте могут оказать благотворное влияние на состояние икроножных мышц и послужить профилактикой заболевания.
2. Баланс электролитов.
Нарушение водно-электролитного баланса у пожилых людей тоже часто становится поводом к появлению судорог. Недостаток или переизбыток в организме воды и жизненно важных элементов (калия, магния, натрия, кальция) ведет к ошибке в отправке импульсов возбуждения, в итоге активность мышц может быть нарушена. На водно-электролитный баланс могут влиять диуретические лекарства и другие химические вещества. Частой причиной спазмов у пожилых людей является недостаток магния в организме.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
3. Нервные расстройства.
Депрессии и неврозы могут вызвать нешуточные трудности со здоровьем, в том числе и спазмы конечностей. Прежде чем лечить судороги ног у пожилых людей, необходимо уточнить, не является ли эта проблема следствием нервных перенапряжений. Эмоциональные переживания провоцируют повышение в крови уровня гормона кортизола, который уменьшает поглощение кальция организмом и увеличивает вывод этого микроэлемента через почки.
4. Побочные эффекты некоторых препаратов.
Лекарства, выписанные для лечения некоторых заболеваний, также могут стать причиной судорог.
Вот основные из них:
- «Клофелин».
- «Колхицин».
- «Сальбутамол».
- «Рифампицин».
- «Каптоприл».
- «Клофибрат».
- Заболевания кровеносной системы – атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбоз.
- Последствия приема лекарств, увеличивающих свертываемость крови и раздражение мышечных волокон.
- Недостаток минеральных элементов в рационе (магния, кальция, витамина Д).
- Диабет и его осложнение – диабетическая стопа.
- Заболевания сердца – сердечная недостаточность, экстрасистолия, гипертония.
- Нейроциркуляторная дистония.
- Недуги почек и печени – различные формы недостаточности, цирроз и фиброз печени, гепатиты.
- Нарушение сна, сильные нервные напряжения, неврозы.
- Неверное разделение нагрузок на нижние конечности.
Читайте материал по теме: Патронаж над пожилыми людьми
Первая помощь при судорогах в ногах
Помочь пожилому человеку в момент судороги (до того как он начал лечить заболевание с помощью медикаментов и уже во время проводимой терапии) можно, используя следующие приемы:
Лечить плохую циркуляцию крови можно при помощи негорячих ванн для ног. Они уменьшат болезненность и судорожное сокращение мышечных волокон. Когда самочувствие пожилого человека улучшится, ему рекомендуется надеть носки и дать 150 мл теплого настоя ромашки. Во избежание повторения приступа необходимо снизить физическую активность днем.
- утешить, попробовать ослабить напряжение во всем теле;
- взяться за ступню и начать тянуть таким образом, чтобы дать нагрузку на двуглавую мышцу задней поверхности голени;
- потереть отвердевший мускул или намазать разогревающей мазью.
О том, как и чем лечить судороги ног у пожилых, расскажет врач. Пациент же может попробовать самостоятельно снять спазм икроножной мышцы. Вот некоторые из приемов:
- Провести самомассаж мышечных волокон (гладить и разминать). Манипуляции проводить строго от стопы к бедру. Если пациент испытывает сильный болевой шок, то размять ноги должны близкие, находящиеся рядом в момент возникновения судороги.
- Может помочь широко известный способ – укол в сведенную мышцу чем-то острым (спицей, иголкой, булавкой и т. п.). Если спазмы у пожилого человека – частое явление, то подобные продезинфицированные предметы лучше держать под рукой.
- Снять судорогу можно посредством растяжения мышечного волокна. Для этого нужно взяться за большой палец ноги и вытягивать ступню на себя.
- Босиком встать на холодный пол или смоченную холодной водой ткань. Прохлада поможет ослабить спазм.
- Также хорошо судороги снимает тепло: можно использовать негорячие ванночки для ног.
- Еще один вариант – щипки, но способ может не сработать, если мышца стала «каменной». В этом случае попробуйте размять впадинку над губой – это точка, влияющая на нижние конечности.
- Кардинальный метод – приложить лед к мышце, которую свело. Если заморозки нет, то заменить ее может мокрая ткань. Неоднократно отмечалось, что в результате судорога уходит быстро и продолжительное время не возвращается.
Читайте материал по теме: Доплата по уходу за пенсионером: особенности ее оформления и начисления
Чем лечить судороги ног у пожилых
Лечить судороги возможно, только установив первопричину их появления. В большинстве случаев спазмы – это побочные симптомы других продолжительных заболеваний, а также недостаток витаминов и минералов в организме. Лечить патологию в таких ситуациях будут с помощью приема витаминно-минеральных комплексов, пересмотра рациона питания и лечебной физкультуры.1. Медикаменты.
Для предотвращения спазмов у пациентов преклонных лет выписывают антиконвульсанты, которые активизируют процессы торможения нервной системы и при этом подавляют тонус нервных волокон. Лечить судороги ног у пожилых людей, скорее всего, будут следующими препаратами:- магнийсодержащими («Магнерот», «Магнелис B6») – они помогают расслабить мышечную ткань и затрудняют абсорбцию кальция;
- минерально-витаминными комплексами («Центрум», «Компливит) – нормализуют количество полезных веществ, что приводит в норму метаболизм;
- антиконвульсантами («Дифенин», «Карбамазепин) – блокируют ночные судороги, при этом не вызывают побочных эффектов у пожилых людей;
- калийсодержащими препаратами («Панангин», «Аспаркам») – нормализуют обмен веществ в мышечных волокнах;
- миорелаксантами («Панкурониум», «Мивакуриум») – снимают судороги в мышечной ткани и устраняют ее повышенный тонус.
Лечить спазмы данным видом лекарственных препаратов разрешено, только если их назначил специалист. Неправильное применение лекарств пожилыми людьми может привести к общему снижению тонуса мышц и даже к параличу конечностей.
2. Диета.
Прежде чем лечить заболевание медикаментами, необходимо обязательно пересмотреть рацион питания. Судороги почти всегда указывают на дефицит магния в организме. Этот микроэлемент препятствует всасыванию кальция, вызывающего напряжение мышц.
Чтобы увеличить приток магния и кальция, нужно добавить в свой рацион больше кальцийсодержащих молочных продуктов. При непереносимости лактозы также назначают прием препаратов, содержащих кальций.
Не нужно забывать, что магний и кальций имеются в яблоках, грушах, овсянке. Эти пищевые продукты усиливают обмен веществ и благотворно сказываются на усвоении витаминов и минералов. Включение в рацион даже малого их количества положительно повлияет на общее самочувствие пожилого человека.
Особое внимание нужно уделить объему потребляемой за день жидкости. Очень часто спазмы – это результат обезвоживания организма. Оптимально пить минеральную воду, обогащенную магнием и кальцием. Если пожилой пациент сталкивается с отеками, то нужно, наоборот, уменьшить объемы употребляемой жидкости и соли. Это поможет излишкам воды вернуться в сердечно-сосудистую систему.
3. Народные средства.
Лечить судороги ног у пожилых людей народными методами дешево и общедоступно.- Ванночки для ног.
- С листьями березы. Сначала их заваривают в кипятке, остужают и разбавляют до комфортной температуры. Принимать такую ванночку следует не более четверти часа.
- С полынью. При многократных судорогах проводят терапию из ванночек с этим растением. Готовят большие объемы настоя и выполняют процедуру многократно в течение дня.
- С пижмой. Цветки растения засыпают в теплоизоляционную посуду, а потом разводят в тазу до комфортной температуры.
- С имбирем и содой. Такое прогревание стимулирует кровообращение.
- С морской или поваренной солью. Данный вариант показан к применению во время приступа, так как соль способствует снятию напряжения мышц.
- С мелиссой. Настои из этого растения хорошо успокаивают, а ванночки с ним рекомендуются после физической активности.
- Массаж мышц ног.
| Способ | Особенности массажа |
| Растирающие | С этих движений обычно начинается любой массаж. Применяются при спазмах и для их предупреждения |
| Разминающие | Сжимание мышечных волокон вертикально к голени или ступне. Улучшает приток крови в мышечные ткани. Применяется во время спазмов и для их предупреждения. Запрещено при отеках |
| Выжимающие | Систематическое сжимание ноги от голеностопа к коленному суставу, а потом к бедру. Можно применять при отеках. Запрещено при спазмах |
| Пассивное сгибание-разгибание | Помогает при движении в суставах. Применяется в момент приступа |
| Поглаживающие | Завершают массаж, помогают успокоить кожу. Применяются во время спазмов и для их предупреждения |
- Народные мази от судорог.
- Мазь из чистотела. Растолченный сушеный чистотел нужно перемешать с вазелином до получения однородной текстуры, напоминающей крем. Настаивать в течение одного часа и наносить на ноги перед отходом ко сну до полного впитывания.
- Мазь из яичных желтков. Достаточно сложный рецепт. Смешивают желтки, шафран, сок чеснока, растолченную сухую полынь или масло корицы, розмарина или тимьяна. Полученную густую массу втирают в ноги.
- Настойка чеснока на этаноле. В эссенцию можно добавлять лимонный сок, эфирное масло, вазелин, сухие растолченные травы. Втирание такого бальзама увеличивает прилив крови к коже и мышечной ткани нижних конечностей, улучшает кровообращение.
- Лечение судорог травами.
- Листья березы богаты витаминами и способствуют укреплению сосудов.
- Цветки пижмы увеличивают ток крови, оказывают раздражающее действие.
- Календула и чистотел снимают воспаление, способствуют разжижению крови.
- Листья мяты и цветки ромашки производят болеутоляющий эффект, обладают успокоительным действием.
- Полынь снижает воспаление, укрепляет стенки сосудов, при этом в ней много полезных веществ.
4. Гимнастические упражнения.
Лечить судороги ног у пожилых людей необходимо не только при помощи лекарств, витаминных и минеральных комплексов, но и выполнением специальных физических упражнений. Небольшая нагрузка нормализует циркуляцию крови в нижних конечностях, способствует направлению нервных импульсов к мышечным волокнам.
Если пожилой человек ощущает нарастающий спазм ног, то ему рекомендован комплекс тренировок на 10–15 минут в день:
При нейроциркуляторной дистонии и венозной гиперемии подходящий комплекс упражнений сможет назначить только специалист.
Число повторов напрямую связано с состоянием здоровья пожилых мужчин и женщин, их спортивной формой. При ощущении боли занятие следует закончить и провести самомассаж нижних конечностей. Каждодневные тренировки помогут снять напряжение мышц и предотвратят возникновение спазмов.
- В положении сидя тянуть носки стоп на себя.
- В положении стоя упереться руками в стену и встать на носки, затем порывисто вернуться на пятки.
- Ходить по 2-3 минуты сначала на внешней, затем на внутренней стороне ступни.
- Из сидячего положения плавно доставать руками до пальцев ног.
- Сидя на табурете или постели, делать кругообразные движения ступнями.
Читайте материал по теме: Долговременный уход за пожилыми людьми
Профилактика судорог в пожилом возрасте
Пенсионеров мучает вопрос не только о том, чем лечить судороги ног, но и о причинах возникновения ночных спазмов. Часто они кроются в ухудшении кровообращения в конечностях в связи с пониженной физической активностью пожилых людей.
Если в мышечных волокнах содержится избыток кальция, а магний, напротив, в недостатке, произойдет судорожное сокращение мускулатуры.
Для предотвращения и профилактики ночных спазмов у лиц преклонного возраста нужно:
- Своевременно лечить провоцирующие судороги заболевания (варикоз, травмы конечностей, ангину).
- Выпивать не менее двух литров воды в день для поддержания водно-электролитного баланса.
- Бросить курить, не употреблять алкоголь.
- Делать вечерние ванночки для ног из отвара цветков ромашки.
- Выполнять самомассаж с помощью су-джок.
- Делать комплекс специальных физических упражнений для пожилых людей, воздерживаясь от излишнего напряжения мышечных тканей.
